在现代快节奏的生活中，高油高糖的饮食习惯，加上缺乏运动、长期熬夜，让越来越多人的体检报告上，血脂指标亮起了“红灯”。高血脂就像一颗沉默的定时炸弹，悄无声息地增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。其实，在我们的日常饮食里，藏着许多天然的“降脂法宝”，今天就为大家介绍常吃5种降血脂水果。
1、山楂：天然降脂果
山楂中富含黄酮类化合物、有机酸和膳食纤维，这些成分能抑制肝脏胆固醇的合成，促进胆固醇的排泄，从而降低血脂水平。同时，山楂还能增强胃肠蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收。将山楂洗净后直接食用，就能最大程度地保留其营养成分。或者把山楂制成山楂茶，取适量山楂干，用开水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用，酸甜可口，既能降脂又能开胃。不过，山楂酸性较强，空腹食用容易刺激胃黏膜，患有胃溃疡、胃炎的人群需谨慎食用。
2、苹果：全能降脂能手
苹果中富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它能与肠道中的胆固醇结合，阻止胆固醇的吸收，并将其排出体外。此外，苹果中的维生素C和多酚类物质，具有抗氧化作用，能减轻血管内皮的损伤，预防动脉粥样硬化。把苹果洗净后带皮吃，营养更丰富。要是觉得凉，也可以将苹果切成小块，蒸着吃，口感软糯，适合牙口不好的人。每天吃一个苹果，坚持一段时间，血脂水平可能会得到有效改善。
3、葡萄：血管清道夫
葡萄中含有大量的白藜芦醇，这种天然的抗氧化剂能降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，起到调节血脂的作用。同时，白藜芦醇还能抑制血小板的聚集，预防血栓的形成。直接吃葡萄就能获取丰富的营养，将葡萄酿成葡萄酒，同样具有一定的降脂功效。但葡萄酒中含有酒精，饮用时要适量，每天不宜超过100毫升，以免对肝脏造成损伤。
