4、葡萄
葡萄是一种富含营养的水果，但是很多人都会吐掉它的皮。事实上，葡萄皮中含有更多的抗氧化物质和营养成分，如维生素C、类黄酮和花青素等。此外，葡萄皮中还含有一种物质叫做反式- resveratrol，它可以帮助降低胆固醇和血压水平，预防心血管疾病。
在食用葡萄皮时，可以将葡萄洗净后直接食用，也可以将葡萄皮挤出汁来饮用。
5、梨子
梨子是一种水果，很多人都喜欢吃它的果肉而不吃它的皮。然而，梨子皮中含有较多的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题。另外，梨子皮中还含有多种维生素和微量元素，如钾、镁和维生素C等，对身体健康非常有益。
在食用梨子皮时，可以将梨子洗净后直接生吃，也可以榨汁饮用，或者切成条状做成沙拉。
需要强调的是，在食用水果时也要注意个人健康状况和食物过敏情况。如果有过敏症状或者胃肠道不适等问题，在食用水果前好先咨询营养师或者医生的专业建议。此外，还要注意适量食用水果皮，因为有些水果皮的口感不是很好吃，而且过量食用可能会对身体造成负面影响。
结语：让我们从现在开始，改变对水果皮的看法，不再浪费这些宝贵的营养资源，让水果的每一部分都成为健康生活的源泉吧!
