牛油果的好处 这7个好处会让你坚持吃牛油果

  牛油果是现在非常受欢迎的一种水果,它的果皮粗糙,形状和梨子比较相似,因为看上去像鳄鱼的头, 故而又名鳄梨,经常吃牛油果的人,知道它的好处吗?牛油果的吃法有很多,除了直接吃,也可以做成沙拉,一些人不适合吃牛油果,它的禁忌有哪些?

  牛油果的好处

  1、抗衰老

  在牛油果中存在天然抗氧化剂,像是氧化酚类、生物酶、甘油酸等,所以将牛油果切开后,在短时间内不会变色。牛油果中的甘油酸能起到滋润皮肤的效果,还可以收缩毛孔,让皮肤变得柔润细腻,能起到滋润皮肤的效果。

牛油果中存在天然抗氧化剂

  牛油果中的维生素C和维生素E都能起到抗衰老效果,还可以淡化皱纹,帮助人们清除色斑,减少黑色素沉淀,增加皮肤的弹性。坚持食用牛油果,能在皮肤表面形成隔离层,这样能抵挡阳光的照射,减少晒黑。

  2、预防心血管疾病

  牛油果是很常见的水果,它含有的脂肪量高达15%,里面基本都是不饱和脂肪酸,这些物质能很好的促进体内低密度脂蛋白胆固醇的分解,也能降低饱和脂肪酸,这样就能预防这些物质沉积在血管壁,起到预防心血管疾病的效果。

  3、促进生长发育

  牛油果含有丰富全面的营养,其中包括蛋白质、多种维生素、氨基酸、植物纤维素及矿物元素钾、钙、磷、镁、钾、锌、铜等,不仅可以为身体补充每日所需营养,还能促进儿童生长发育。

  4、促进脑部发育

  牛油果中含有较多的叶酸,这种营养素是孕妇必须补充的一种维生素,它能够促进胎儿脑部发育,避免胎儿出现先天性神经管缺陷。对于成年人来说,叶酸则有助于降低患癌症和心脏病的几率。

  5、养护头发

  牛油果中含有约30%的油酸,它是一种珍贵的植物油脂,能够改善头发干枯毛躁,使头发恢复润泽健康状态。

  6、预防便秘

  牛油果中的纤维素含量是很高的,一个牛油果中含有的膳食纤维大约是一个人每天需要摄取量的28%。这些可溶性膳食纤维不仅可以帮助身体清除多余的胆固醇,减少因胆固醇过高而引发的多种疾病,还能促进胃肠蠕动,加快肠道中废弃物的排泄,有利于预防和缓解便秘。

牛油果中的纤维素含量是很高的

  7、保护视力

  牛油果中含有叶黄素和玉米黄素,这两种物质不仅能强化视力,还能预防老年性黄斑病变和白内障。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,将牛油果与菠菜一起食用,可以显著降低黄斑变性和白内障的风险。

  牛油果的吃法

  1、做牛油果沙拉

  现在流行轻食主义,减少脂肪的摄入,这时候就可以考虑用牛油果来代替传统的肉食,可以把牛油果切成丁,与其他自己喜欢的蔬菜水果一起拌上喜欢的沙拉酱之后食用,一次可以考虑用半颗牛油果,因为一整个牛油果的脂肪含量比较高,如果不介意脂肪摄入过多的人可以选择一整个。

牛油果的吃法 牛油果的好处 牛油果的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...