芒果是一种很常见的水果，芒果的禁忌是什么？大概这个问题很少有人能回答得出来吧！很多人群其实都是不宜吃芒果的哦。芒果的功效有很多，是一种健康的保健水果。芒果的吃法是什么？下面会有详细的介绍。
芒果能够改善血糖状况
虽然芒果比较甜，含有不少的糖分，但是这并不代表所有高血糖或者是糖尿病患者都不能吃它，相反，研究发现如果适当的吃芒果，对于调节血糖还会有帮助。不过，建议所有有血糖问题的朋友，应该事先咨询医生，在医生的指导下吃它。
芒果能改善视力
芒果含有叶黄素和玉米黄质，这两种成分对于调节人的眼部神经功能以及视网膜功能都有帮助。平时用眼多的人很容易出现眼部疲劳或者是视力下降的问题，如果能常吃一些芒果，并且注意多让眼睛休息，那么视力会得到改善。
芒果能强化免疫系统
多吃一点芒果可以让人的免疫力也得到增强，因为芒果中含有的维生素A比较多，而研究发现维生素A可以让人体内的白细胞数量增加，从而提升抗病能力。所以，那些在平时经常会生病的朋友，一定要常吃一些芒果哦。
芒果改善皮肤和头发的健康
维他命A对于头发、皮肤、皮脂腺等各种上皮组织的生长和修护都有好处。所谓的皮脂腺与头发的毛囊相连，能够促进头发的润泽和健康。在动物研究中，研究人员发现缺乏维他命A会导致脱发。此外，芒果还富含维他命C，每天一杯芒果汁能够满足75%的日常维他命C的基本需求。维他命C可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白年能增加皮肤弹性，减轻皱纹和下垂。
芒果能改善便秘
你有消化方面的问题吗?一项针对慢性便秘患者的研究表明，与食用等量的单一的纤维相比，食用芒果能更明显缓解便秘。然而，对有些人而言，芒果能引起胃胀气，这一点，在患有肠道易激综合症的人身上更加明显。芒果是高Fodmap食物，而所谓的高fodmap意味着食物内部含有可发酵的物质，低聚糖、双糖、单糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物对某些人来说是很难消化的。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
制作芒果奶昔的步骤
