牛油果是很常见的水果，也可以说是一种网红食物。吃牛油果能够为我们的身体带来很多的好处，它能够预防便秘的出现，还能够抵抗衰老。牛油果的吃法有很多，它不单单可以直接食用。食用牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
预防便秘
多吃一点牛油果能够帮助我们预防便秘的出现，它本身含有我们身体需要的纤维素，并且含量可以达到成人每日所需摄取量的34%。纤维素到了我们胃部的时候能够吸收膨胀，刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，可以有效的预防便秘。
预防心血管疾病
很多人应该不知道，其实牛油果可以帮助我们预防心血管疾病的出现，它会有这样的功效是因为本身含有大量不饱和脂肪酸，这个物质到了身体之后能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，有效的预防心血管疾病。
抗衰老
牛油果能够帮助我们预防衰老，牛油果可以说是很有营养的食物，它本身含有多种维生素和甘油酸，我们应该知道这些成分都是天然的抗氧化剂，到了我们的身体中能够清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，还可以预防细纹。
护肤养发
牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。
促进脑部发育
牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。
美容
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒保健作用。
牛油果的吃法
1、直接食用
将牛油果清洗干净之后，可以选择把牛油果对半切，挖去中间的果核，然后就可以用勺子挖着吃，不习惯这种豪迈吃法的人，则可以给牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁状之后食用。
但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得味道比较淡，吃多了会有些腻，那么可以把牛油果对半切开，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出来，并且用勺子把果肉碾成泥状，牛油果的果肉十分的细腻，很容易就可以碾成泥状，然后可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀之后食用。
2、做果酱涂在面包上
牛油果的果肉十分细腻，并且早上吃面包的时候会觉得面包没什么味道，这时候可以选择把牛油果对半切开，挖去果核之后，把果肉挖出来抹在面包上，涂抹均匀之后食用，喜欢微甜口感的则可以在这个基础上再抹上一点的蜂蜜或者草莓酱。
