哈密瓜可以说是很常见的水果，它的味道甜美可口，深受人们的喜欢，哈密瓜本身具有很多的功效，能够帮助我们预防贫血的症状，还可以帮助减肥。很多人吃哈密瓜都是直接食用的，它的吃法不止这一种。食用哈密瓜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、哈密瓜有助于预防贫血
适当的吃一点哈密瓜可以帮助我们预防贫血的出现，特别是现在患有贫血的人越来越多了，哈密瓜中含有丰富的铁元素，它的含量是牛奶的16倍，能够为我们身体补充需要的铁元素，所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。
2、哈密瓜有助于保护视力
很多人应该不知道，其实哈密瓜可以帮助我们保护眼睛，哈密瓜中含有丰富的维生素A，大家都应该知道维生素A对于保护视力，缓解视疲劳，能够帮助我们预防夜盲症的出现，同时，维生素A还有助于青少年的骨骼与身体发育，能够预防皮肤粗糙。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
哈密瓜能够帮助我们预防高血压的出现，哈密瓜中含有丰富的钾元素，并且含量非常丰富的，每100克哈密瓜果肉中含有钾元素190毫克。这个物质能够帮助我们维持体液平衡，保持心跳的规律正常，并且它可以帮助我们预防高血压。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋
做法
1、哈密瓜去皮后切块
2、倒入料理机后加入牛奶打成汁
