说到燕麦大家应该不陌生，它是一种比较健康的食物，也越来越受到人们的欢迎，燕麦的做法有很多，人们喜欢将它做成早餐，也可以当做零食，其他食物搭配也很美味，那么常吃燕麦的好处有哪些吗?一些食物不适合与燕麦同吃，它的禁忌有什么?
燕麦的好处有哪些
1、帮助减肥
减肥是很多人都在做的一件事情，不过对于多数人来说，减肥是比较困难的事情，想要减肥的人可以将燕麦将入到饮食中，燕麦对于减肥有帮助，主要是适当的吃燕麦会增加人们的饱腹感，这样能够减少对于其他食物的摄入，起到一定的减肥效果。
2、降低胆固醇
如果身体中的LDL胆固醇水平过高，对人们的健康会造成危害，严重的可能会导致心脏病，和其他问题出现，如果大家可以常吃燕麦，就能够降低体内的胆固醇水平高，主要是燕麦中含有β-葡聚糖纤维，这个物质可以有效的促进新陈代谢，还能够帮助降低体内LDL胆固醇水平。
3、增强免疫系统
体内的免疫力降低的话，是更容易患病的。健康的饮食习惯，可以说是促进免疫系统的功能比较好的方法，这样就能够预防多种疾病出现。燕麦就是很好的食物，它当中有锌和硒，这些物质可以保持免疫系统的健康。燕麦中的β-葡聚糖，能够帮助抵抗感染。
4、平衡血糖水平
糖尿病是一种很常见的疾病，严重时可能危及生命。而均衡饮食对于治疗糖尿病来说，是特别重要的。燕麦含有膳食纤维，能够帮助降低血液中的糖含量，还可以通过增加患者对胰岛素的敏感性来平衡血糖水平。
5、预防贫血
血液对健康是非常重要的，血液将氧气和营养物质输送到人体需要的所有部位。产生血液需要铁，没有足够的铁，身体将无法产生血红蛋白，可能造成贫血。有很多食物可以为身体提供所需的铁，而燕麦片也是其中之一。
6、避免疲劳
早餐是一天中重要的一餐，可以为身体提供了所需的能量。很多人生活节奏比较快，会经常错过早餐。早餐吃燕麦片既方便快捷，也是极好的能量来源，可以让人充满活力，避免疲劳。
燕麦的做法
一、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款，也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的，看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块，锅中烧水煮开后将胡萝卜放入，等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦，将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油，等锅热以后放入面糊，将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。
