红豆是很常见的一种谷类食物，因为香糯甜美很多人都非常喜欢，常吃红豆能够为身体带来很多的好处，它能够保护人们的血管，还可以帮助人们减肥。红豆的做法有很多，它可以做成美味的甜点，还可以煲汤，红豆不是和所有食物都能够一起吃的，它的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
有效减肥
很多人应该不知道，红豆能够帮助人们减肥，主要是红豆中含有的B维生素能够刺激肠道蠕动，显着消除粘附在肠壁上的脂肪量。并且在红豆中含有非常少的卡路里(1杯红豆约300卡路里)，它含有人体需要的纤维，这样就能够帮助你补充营养，减少食欲，释放体内多余的脂肪。
对肾脏有益
红豆是一种很有营养的食物，它含有的营养物质对身体非常好，我们要知道红豆被列为肾脏非常好的食物，生活中适当的吃一点红豆有助于调节肾脏功能，它还可以帮助肾脏恢复到水分平衡的状态。应该每周使用两次红豆菜肴以获得很好的效果。
心血管保护
经常吃红豆能够有效的保护人们的心血管，主要是因为在红豆中含有非常丰富的蛋白质，铁和纤维等物质，大家应该要知道这些都是对心脏非常好的物质，所以红豆被列为心脏比较好的食物。根据该研究，蛋白质有助于降低有害胆固醇，增加对身体有益的胆固醇水平。
适合消化
红豆中富含纤维的成分有助于保护肠道，增加吸收食物的能力和更好的消化能力。除此之外，纤维还可以减轻肠道刺激的症状，降低患结肠癌的风险，并有助于非常有效地治疗糖尿病。
红豆在帮助稳定血压和帮助治疗高血压方面非常有效。由于红豆中的钾含量，它可以帮助身体控制和调节血压稳定性。这真是一道美味的食物，既美味又有效治疗您不应忽视的疾病。
美肤
为了让您的容颜天然美丽，不可能不提红豆。许多人使用红豆沙制作面膜，帮助皮肤看起来光滑，令人难以置信的光滑。
红豆的做法
椰奶红豆糕
主料：椰子粉(适量)红豆(适量)
