燕麦可以说是比较常见的一种谷类，多数的人都非常的喜欢，吃燕麦能够为我们的身体带来很多的好处，它能够预防便秘的出现。关于燕麦的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、燕麦片有助于降低胆固醇
我们应该知道燕麦是粗粮，含糖量低，如果能够经常吃燕麦就可以减缓血糖波动。燕麦中的营养物质丰富，它含有身体需要的B族维生素和锌元素，它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用，能够帮助我们降低身体中胆固醇含量，防治心脑血管疾病。
2、燕麦片可以助预防便秘
燕麦能够有效的预防便秘出现，它含有丰富的粗纤维，到了身体中能够调节胃的排空速度，帮助我们增加饱腹感，控制食欲，还有有效的促进肠道蠕动，对便秘和水肿起到治疗效果。特别是老年出现了大便干燥的情况，容易引发脑血管疾病意外，燕麦可以解决便秘的问题。
3、燕麦片可以帮助美容
适当的吃一点燕麦是可以帮助我们美容养颜的，燕麦中含有丰富的抗氧化剂，到了身体中可以做到抗辐射作用，抵抗紫外线照射，能够抑制我们身体中的黑色素，有助于淡化色素沉着，防晒美容，还能够帮助我们消化炎症，并保持白皙的皮肤。
4、燕麦片有助于提高免疫力
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。
5、减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。
燕麦的吃法
燕麦酸奶杯
需要准备的食材：原味酸奶、牛奶、燕麦片、枫糖浆、芒果、草莓等。
步骤
1、准备一个粗口的玻璃罐，清洗干净之后将玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加适量的燕麦片。
2、在燕麦片上倒入适量的牛奶，再加入适量的酸奶，口味自己调节，不用搅拌。
3、如果有亚麻籽的话，可以再加两勺亚麻籽，后把准备好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一点蜂糖浆，在上面放一点草莓盖上盖子放在冰箱里面冷藏一会口味更好。
水果完全可以选择自己喜欢的水果这里的水果只是参考。
