燕麦的好处 多吃这种食物可以通便(2)

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片

  2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  吃法四:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热,强健心脏

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  燕麦不能和什么一起吃

  燕麦不能和菠菜一起吃

  如果这餐你煮了燕麦粥,那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质,而菠菜中含丰富的草酸,二者一同食用,会形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以,燕麦好不要和菠菜同食。

  tips:除了菠菜,另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高,也尽量不要与燕麦同食。

除了菠菜,另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高

  燕麦不能和咖啡一起吃

  午后喝一杯咖啡,是很惬意的,但如果你不久前食用了燕麦,后不要再喝这杯惬意的咖啡,否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子,能够强烈的破坏燕麦的营养价值,所以燕麦和咖啡不能同食。

  总结燕麦的好处有这么多,是不是没有想到呢?其实燕麦的价格是很低的,而且味道也还不错,所以说大家应该在平时常吃哦!燕麦虽然说天然的更好,但是燕麦片吃起来确实更加方便一些,大家如果忙的话,吃燕麦片也是不错的。

燕麦不能和什么一起吃 燕麦的吃法 燕麦的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...