芝麻是一种平时很少有人会去关注的谷物，多数时候它都是以配角的角色存在的，偶尔会在一些吃的里面看到少许的芝麻。不过芝麻其实很有营养，吃了之后对身体的好处是很多的，而且吃芝麻有很多的方法，芝麻怎么吃?想知道的话就请看下文吧!
预防骨质疏松
芝麻当中的钙质含量是很高的，同样体积的芝麻中含有的钙质是牛奶的四倍，是不是很惊人呢?不过一般人是不会吃那么多的芝麻的，只能建议在平时经常搭配着吃一点。芝麻的油分含量高，所以才能榨出油，因此吃的时候不建议吃的太多了。
人类的骨骼需要大量的钙质，如果在年轻的时候没有注意补钙，那么在老了之后，骨密度就会出现问题，很容易出现骨质疏松以及骨折这样的问题，因此注重补钙是很重要的。除了吃钙片，比较建议的就是通过吃一些像芝麻这样的高钙食物来补充。
提高生育能力
芝麻里面有很多的维生素E，维生素E还有一个名字叫做“生育酚”，研究证明，当人摄入维生素E之后，可以提升生育的能力。现在有不少人都有生育方面的问题，不孕不育治疗起来是很难的，如果想要通过食疗的方法来改善，推荐多吃点芝麻。
乌发补肾
吃芝麻能够达到滋养头发的作用，这一点估计很多人都是知道的。因为芝麻里面有很多的营养成分，可以全面的滋养我们的身体，对于头发当然也是很好的。芝麻中有一种酪氨酸酶，这个成分会帮助我们的头发提升黑色素含量，从而乌黑头发。
另外就是当一个人的肾不好的时候，往往头发也会不太好。吃芝麻可以补肾，从这个角度说，芝麻间接的达到了滋养头发的作用。很多的洗发水里面也喜欢添加黑芝麻，就是因为它的滋养头发效果很好。想要头发乌黑亮丽，记得多吃芝麻哦!
保护心血管
吃黑芝麻对于我们的心血管是很好的，因为芝麻中含有亚油酸，这个成分可以达到软化血管的作用，从而使得血管的弹性增加，血液循环更好，心血管也因此更加健康了。老人如果担心自己会有高血压、冠心病等问题，不妨平时多吃点芝麻来预防。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。
