揭秘一：控量
燕麦的加工程度比较低，所以原本燕麦中的许多营养素都被保留了下来。但是也就是因为加工程度比较低，所以燕麦中的脂肪含量是比较高的，如果只是使用燕麦不食用大米来减肥的话是不可取的。正确的方法是用燕麦代替一小部分的大米，这样就能起到减肥的作用。
揭秘二：选择
琳琅满目的燕麦片类早餐谷物，速溶燕麦片、营养燕麦片、纯燕麦片，各种你听过的，或者没听过的种类让人眼花缭乱，根本不知道如何去选，盲目选择只会让你越减越肥。
揭秘三：搭配
大家都知道，健康的减肥不是拒绝所有的碳水化合物，而是适量的减少碳水化合物，并不是谁一点都不吃。我们可以尝试把主食换成其他的食物，比如说豆类和粗粮，也会有很好的效果。其实健康的吃法就是将很多种食材搭配在一起，这样才能补充各种营养元素。
燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一晚燕麦片就完成了。
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。
草莓牛奶燕麦粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。
香蕉奶香麦片粥
生燕麦片100克;牛奶1袋。生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。
结语：燕麦是一种健康的食物。多吃燕麦不仅可以降低血胆固醇，还能控制血糖，促进伤口愈合，预防骨质疏松，所以燕麦的功效也是很多的。上面还给大家介绍了很多燕麦的食用方法，大家在食用燕麦的时候可以换着不同的口味吃。
