全麦粉的吃法 健康全麦粉给您营养早餐

  全麦粉是我们生活中很常见的一类食材,全麦粉分两种:一种是含有麸皮的全麦粉,一种是不含麸皮的全麦粉。全麦粉含有小麦的所有营养成分,且具有降低胆固醇的作用,是很好的日常食材。下面就由本小编来为大家介绍一下全麦粉的做法吧。

  全麦饼

  材料

  鸡蛋1只、高筋面粉30克、低筋面粉60克、全麦粉30克、太白粉8克、盐2克、黑芝麻核桃粉2大匙

  做法

  1、鸡蛋打散,加入牛奶搅匀

  2、所有面粉过筛,倒入鸡蛋液中调成稀糊状,再加入黑芝麻核桃粉,覆上保鲜膜静置20分钟

  3、平底锅倒入色拉油,薄薄一层,将多余的油倒掉。六成热时舀一勺鸡蛋面糊,迅速旋转平底锅,使形成大圆,饼皮成半透明状即可揭开,依次摊好所有的面皮

  4、另打散鸡蛋一只,加入葱花,少许盐和糖,搅拌均匀,热油锅倒入蛋液,微微凝结时盖上一片面皮,整个翻转,将面皮朝下,鸡蛋皮熟即卷起出锅

  小贴士

  1、一次可做多个面皮,放冰箱冷冻,随吃随用。

  2、蛋饼加少许糖,有提鲜味的作用。

  3、煎饼可自行卷入其它的配料,如肉类或蔬菜。

  三黑全麦司康

  材料

  三黑粉材料

  黑豆,黑米,黑芝麻

全麦粉 小麦 小麦营养价值 
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