幼儿可以吃小米
小米这种食物的营养价值虽然没有我们平时所吃的大米营养价值高，但是我们在生活中适当的去吃一些小米对于我们的身体健康是有帮助的。幼儿在生活中是可以适当的吃一些小米的，主要是因为小米这种食物对于我们补充一些身体所需的蛋白质和维生素是有帮助的，所以你们在生活中可以适当的喂养宝宝食用小米。
幼儿在生存中是可以得当的吃一些小米的，由于宝宝四个月的时间对付营养物质的需求是比力大的，以是我们在生存中得当的外i宝宝提供一些小米是很好的，但是你们应该要细致宝宝的营养平衡。
幼儿适合吃小米粥的，小米粥能养胃还好消化，我家宝宝现在基本上每天晚上都要喝的。米很有营养，是宝宝很好的食物哦。宝宝如果还小，可以先从小米油开始喂起。小米粥有安神之效，能够健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
小米也称为谷子、粟等，淀粉含量与其他粮食相当，铁和维生素B1的含量优于小麦、大米和玉米，膳食纤维在粗粮中偏低，口感较为细腻。黄色小米含有叶黄素，对维护视力和预防心脏病有益。但小米蛋白质严重缺乏赖氨酸，如能与其他富含赖氨酸的豆类或乳类配合食用，小米蛋白质的生物利用效率将大幅提高。
小米粥口味清淡、营养价值较高，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米、麦片等谷物加几粒红枣，用豆浆机打浆作为早餐饮品也很不错，不过不能加太多糖。小米粥口味清淡、营养价值较高。此外，小米中铁含量较高，民间常用作产妇食品。
便秘能吃小米吗
小米属于营养价值非常高的一种食物，而且它富含膳食纤维，可以帮助我们促进肠道的消化，预防和治疗便秘，同时它还可以有效地帮助人们降低血糖，控制血脂，所以说对于治疗疾病它也有很好的作用。
有句俗语说，“小米营养赛大米”，这是说小米虽然是粗粮，但营养价值很高。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，小米含有丰富的维生素及其它矿物质微量元素，非常适合体弱的老年人食用。
小米含有丰富的维生素，除了有一般粮食中不含有的胡萝卜素外，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首，苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比一般谷类粮食高，而碳水化合物的含量，则比大米等略低些，所以比较适合老年人的消化吸收，特别是对预防老年人便秘有帮助。同时，经常食用小米，还可以起到控制体重、减肥、降低血糖和血脂等作用。
尤其是此时，气温较低、空气干燥，很多老年人容易出现便秘的症状，所以老年人可做多种小米粥，比如小米红枣山药粥，有健脾、和胃、滋补的功能，山药还可以刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，在滋补的同时起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。也可将小米和大米放在一起做米饭，将小米和大米的营养搭配在一起，有利于老年人对营养的综合吸收。
以上就是关于小米的一些营养保健功效介绍，通过了解我们就可以看得出来其实小米对于我们要养生保健有很好的作用，所以在生活当中希望大家都能够重视这些保健原则，只有这样才可以更利于我们的身体健康。
