吃洋葱可以提高人体免疫力吗 免疫力也会衰老 中老年人勿忽视(2)

  免疫力是越高越好吗?

  并不是的,人体免疫能力较强时,确实会增加身体对于细菌、病毒的抵抗力,让人不容易受到外界有害物质的侵害,但当免疫力过强时,对于一些物质可能会造成一种过度反应的状态,例如:过敏、哮喘等。

  身体的免疫力过强,对于物质的伤害性的辨别能力反而会受到影响,以花生过敏为例,正常人对于花生的敏感度不高,免疫系统处于一种观察状态,而对于过敏的人来说,自身的免疫系统对此有较强的攻击性,会想尽办法杀死或将其排出体外,这就会导致部分炎症反应,也可能导致腹泻,甚至可能会导致食管发炎红肿,影响正常的呼吸等,从而威胁生命。

身体的免疫力过强,对于物质的伤害性的辨别能力反而会受到影响

  如何提高人体的免疫力

  1. 饮食做出这些调整

  健康饮食包含很多,首先是食物的选择,尽量保证荤素搭配,减少垃圾食品的摄入,为身体提供充足的营养物质;其次要保证饮食的规律性,长时间的饮食不规律会影响胃肠道健康,降低胃肠道对于食物的消化和吸收。

  同时还可以多吃可以提高免疫力的食物,如上文所说到的洋葱,除此之外,多吃香菇、黄芪、枸杞等对于增强人体的抵抗力也有积极的效果。

  2. 选择慢跑等运动方式

  运动也是增强人体免疫力的一个重要方式,对于中老年人来说,可以选择中等强度或轻度的运动方式,例如:慢跑、打太极、游泳、健身操等,好根据自己的身体情况进行选择,而不是一度的追求运动的量。

运动也是增强人体免疫力的一个重要方式

  3. 8小时的睡眠时间

  人体在进入睡眠时,机体相对会进入一种自我修复的状态,同时有研究显示,8小时睡眠时间的人比4小时睡眠时间的人多50%的流感抗体。

  随着人体的衰老,免疫力也走上了下坡路,如果不增强自己的免疫力,容易遭到外界有害物质的侵扰,导致疾病的发生,因此不能忽视增强和提高自己的免疫能力。

吃洋葱可以提高人体免疫力吗 提高人体免疫力吃什么好 
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