南瓜的功效 南瓜的5种好处让你不服不行

  南瓜是一种在我国多个地区都种植的食物,也是常见的蔬菜,一些人除了将南瓜当做蔬菜外,还会用它当主食,它有非常好的调理三高的功效。南瓜炒着吃是大家都会用一种的做法,不过一些食物不能和南瓜同吃,它的禁忌有哪些呢?

  南瓜的功效

  1、消肿、养胃

  南瓜能够起到消肿的效果,它是一种高钾低钠的蔬菜,南瓜当中含有的钾元素,可以帮助人体缓解疲劳,还可以很好的改善水肿,这样就能够起到解毒消肿的效果。大家在平时要常吃小米南瓜粥,这种食物有非常好的养胃效果。

南瓜能够起到消肿的效果

  2、护理皮肤以及补血

  南瓜里面含有的营养比较丰富,它有人体需要的维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养物质,这些物质能够帮助我们的皮肤抗氧化,常吃南瓜也可以有效的改善皮肤的粗糙以及暗淡,会让人们的皮肤变得更加有光泽,肤质也会变好。

  3、调理三高

  要知道南瓜是一种可以调理三高的食物,在南瓜里面有大量的钾元素、果胶,也有丰富的粗纤维,这些都是可以调节三高的营养物质,南瓜中的果胶可以很好的降低餐后血糖升高,但是大家要知道,南瓜的热量比较高,糖尿病的患者要少吃。

  4、缓解眼睛的疲劳

  长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a

  5、维护肠道的健康

  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

  南瓜的做法

  一、香葱炒南瓜

  原料:南瓜1只、香葱、蒜末、橄榄油、盐

  做法

  1、将南瓜去皮,切成片。

  2、油锅8成热后,将蒜末放入爆香。

  3、爆香后,将南瓜片放入,翻炒。

  4、在翻炒的同时,可以不时地往锅里加水,但不要太多。

南瓜的做法 南瓜的功效 南瓜的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...