生菜可以说是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，生菜本身具有很多的好处，它可以帮助我们抵抗身体衰老，还可以增加肠胃的蠕动。关于生菜的做法有很多，菜式都比较美味，我们知道食用生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、抗衰老：我们应该知道生菜是很有营养的蔬菜，很多人都非常的喜欢，生菜中含有丰富的营养物质，像是我们身体需要的胡萝卜素、维生素等等，这些食物都具有着抗氧化的作用。如果我们能够每天吃生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质，预防身体衰老。
2、减肥：想要减肥的朋友可以多吃生菜，生菜中的营养物质异常丰富，它含有丰富的膳食纤维和维生素C，有这些物质能够帮助我们消除多余的脂肪。另外，生菜里面的水分也很足，多吃一点可以减肥，生菜有着低脂低热量的美称。
3、加强肠胃道功能：适当的吃一点生菜可以帮助我们增加肠胃的消化功能，生菜里面的营养成分非常多，它含有的物质到了我们的身体之后，能够助于促进肠胃道消化功能，并且能够帮助我们增加肠胃道血液流通的速度。大家要是进食过多的肉制品，这时候来一点生菜。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。
5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。
6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。
生菜的做法
生菜西红柿蘑菇杂炒
用料
主料;生菜1把、西红柿2个
辅料;蘑菇适量
调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克
做法
1.生菜洗净，沥干水分，备用
2.西红柿洗净，切块，备用
3.蘑菇洗净，掰成小块，备用
4.起油锅，将三种食材一同放入锅中大火爆炒，调入精盐，继续翻炒，临出锅前调入鸡精即可
生菜豆皮卷
用料
