土豆是出现在人们餐桌上频率很高的一种食物，但是就是这种食物却胜似灵芝。你不知道?没关系，今天我们就为大家介绍一下土豆的功效以及土豆的营养价值，让大家了解土豆以及土豆的吃法。
土豆这种食物，真的几乎每天都在吃，但是吃了这么多年竟不知它有哪些功效，抗癌补气?我们一起来看。
土豆浑身是宝堪称“地下苹果
土豆浑身都是宝。两位英国营养专家建议，每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来，土豆有以下几个营养优势。
富含多酚类：抗癌、抗氧化
两位英国专家也指出，早先的研究结果表明，土豆能有效预防乳腺癌，并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。
专家指出，土豆中含有的多酚类物质，具有抗癌、抗氧化作用。
土豆是非常好的补气食物
从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。
营养价值高：“第二面包”美称
土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等。
美国饮食营养协会发言人指出，土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美称。
含多种维生素：有利心血管健康
土豆富含各种维生素，含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高，其中前者是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，后者有利于心血管健康。
富含钾盐：降脑卒中发病率
专家指出，每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压和心脏病的功效，这让土豆享有“地下苹果”的美誉。
另外有研究证明，每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克)，可使脑卒中的发病率降低40%。
土豆的营养价值
1、降血压
生土豆榨汁
方法
将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。
