每个人都希望拥有美丽的容颜，这是每个人终身的梦想。对于一些通过护肤品来进行保养的人而言，一定没少花费时间和大量的精力在肌肤的保养上，然而这些所谓的昂贵护肤品只能作用于一时，不能从根本上对肌肤的状况进行调节。而一旦停止使用这些护肤品的时候，各种肌肤问题还是会立马反弹。因此，要想美颜抗衰，通过食疗的方法进行内部调养，才是解决问题的根本。
今天，小编就为大家介绍3种青色的食物，只要坚持吃，便能很好的为肌肤提供所需的养分，从内而外散发出红润的健康光泽。
常吃3种青色食物能美颜防衰
1、菠菜
菠菜是人们生活中常吃的一种蔬菜，在菠菜中含有丰富的营养物质，其中含有植物营养素、抗氧化复合物，这两种物质能很好的提高肌肤自身修复的能力，尤其对于皮肤晒伤的人而言多吃菠菜能很好的起到调节缓解的效果。
同时，菠菜含有丰富的纤维素，这种物质能很好的起到软化粪便的作用，所以对于残留在肠胃中的粪便有极好的软化效果，达到促进人体排便的目的。这样一来有效抑制了人体便秘的产生，二来对于便秘患者而言是一种极好的调节食物。
并且菠菜不仅可以食用，我们还可以将其捣烂取其汁，利用它来敷脸，也是极好的美白天然面膜。但是这些都是无添加的，要想有明显的美白焕肤效果，就一定要坚持使用。相信，坚持使用一段时间之后，会神奇的发现皮肤的毛孔变小，同时脸上的小细纹也有明显的淡化，这对于保持肌肤的弹性和光洁产生极好的作用。
并且菠菜几乎不含热量，所以对于想要减肥的人而言更是一种常吃又不会变胖的食物。另外多吃菠菜对于缓解眼睛的疲劳和视力调节也有很好的作用。其中尤其对于长时间盯着电脑屏幕的人来说，眼睛容易产生疲劳、干涩、模糊等不良症状，这主要是由于体内缺乏维生素A所导致的，而在菠菜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质被人体摄入之后能快速地在体内促进维生素A的转化，这对于眼睛的保护产生积极的作用。
2、苦瓜
苦瓜的味道苦，所以很多人都不爱吃苦瓜，但是其营养价值是很多人所不能忽视的。在苦瓜中含有丰富的维生素C，且含量在所有的食物中很高。
