进入冬天，保暖是人们关心的话题，很多人会不情愿的穿上棉衣、秋裤，这些衣服穿在身上是会让人无法再展露出自己傲人的身姿。对于女性而言，在秋天会把更多的化妆品涂抹在脸上，这些化妆品能够很好的遮掩因为身体水分蒸发造成的干燥皮肤，但要是使用了劣质的化妆品是会给皮肤伤害更大，其实在冬天要是经常吃这些食物，是能够让你有一个好皮肤的，让你肤如凝脂完全不是幻想。
一、小白菜
小白菜一年四季都可以种植，在冬天吃小白菜对于身体好处是非常多的，看起来不起眼的小白菜，其中营养价值是非常的丰富。
不少家庭主妇会在平时的烹饪中给家中孩子喂食小白菜，这是因为小白菜中含钙量非常丰富，能够有效的帮助身体进行补钙，对于因为维生素D缺乏引起的佝偻病有很好的治疗，同时，在小白菜中有维生素、纤维素、碳水化合物、胡萝卜素、锌、铜等物质，这些物质对于身体能量补充也有效果。
在这里主要介绍，吃小白菜能够有效的帮助身体美白皮肤，在小白菜中有丰富的维生素C，据相关研究，小白菜中的维生素C比番茄、大豆、瓜类都要高，丰富的维生素C可以促进皮肤细胞代谢，防止皮肤变得粗糙，能够使得皮肤变得亮洁，从而可以延缓衰老。
一个人皮肤的好坏离不开血液的更新，血液的新陈代谢能够把体内的毒素排出体外，而小白菜中的膳食纤维被吃进身体后，能够和脂肪相结合，有效的防止血浆中胆固醇的形成，使得胆固醇代谢得以充分的进行，从而有效的保持血管更有弹性。
血液流动变得顺畅了，会让皮肤显得更加健康，对于皮肤美白也就更有效果了，因而，在冬天不妨通过食用小白菜获得健康的皮肤。
二、南瓜
深秋初冬是南瓜成熟的季节，在这个时候吃一点南瓜对于保健身体是有帮助的，对于皮肤美白也是有效果的。生活中常见的食用方式是把南瓜制成南瓜饼，或者是蒸南瓜吃，不论哪一种方式都是能够很好的滋补身体。
南瓜中的营养价值非常丰富，有多糖、类胡萝卜素、矿物质、氨基酸、淀粉、维生素等物质，这些物质能够很好的补充身体所需。
南瓜虽说吃起来有甜甜的味道，但是却能够预防糖尿病，这是因为在南瓜中有钴元素，这种元素是人体胰岛素必需的微量元素，能够有效的降低血糖。
