橄榄菜的营养价值 橄榄菜的作用及做法(11)

  制作食材

  芥菜(俗称酸咸菜叶),橄榄,食用油,酱油,盐。

  制作流程

  1、将橄榄清洗干净,用清水浸渍漂洗,滤去酸涩水分。

  2、再选取盐渍的酸咸菜,用刀切碎,把橄榄与芥菜叶放入铁锅,添加花生油及适量食盐,以文火煮至将近熟烂之时,将已切碎的红辣椒、蒜头、少许芝麻、花生仁等辅料加入拌均匀,再煮五分钟后即成。

  制法讲究

  须经八道工序:先选用碧绿丰润的鲜橄榄,去其苦涩,再以香醇花生油和盐反复番炒,尽取香馥之味,留其珍贵橄榄菜成份,加入精选芥菜叶,并控制不同火候,慢慢搅伴,榄汁、香油渐渗其中,使其逐渐乌黑亮泽。经十个小时以上的文火煎熬,佐以香料,方制成滑润爽口的橄榄菜。

  做法二:炒

  制作流程

  1、刀豆切粒,用油炸熟。

  2、橄榄菜切碎,拌入肉末,用油煸熟。

  3、倒入刀豆粒,调味炒匀即可。

  制作要领

  1、刀豆油炸至皮皱,耗油不多,既快熟又保持色绿

  2、橄榄菜咸鲜,要留意调味用量;选用汕头出产的橄榄菜为佳。

  做法三:凉拌

  制作食材

  橄榄菜心300克。精盐4克,味精4克,白糖0.5克,麻油15克。

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