从古至今，吸烟对健康有害无利这件事情大家都心知肚明，就连香烟的包装盒上都会写上吸烟有害健康这句话。但即使这样，也仍然有很多人控制不住自己，只要烟瘾一上来，就会不停地抽烟。可能是因为生活压力太大，最初想要通过抽烟的方式进行缓解，但是久而久之就变成了不抽烟就难受的情况。也有可能是年少时为了跟风、耍酷，但最终都是由健康买单。
很多人已经认识到了吸烟的后果有多严重，为了自己的健康也为了家人的健康准备下定决心戒烟，但是往往他们坚持不了多久，是因为意志力不够坚定还是因为没选对方法?很多人都不知道想戒烟是一下就完全戒掉好还是逐渐减量比较好，看完你就知道了。
在戒烟的整个过程中，毅力很重要，但是更重要的是选对适合自己的戒烟方式。对于烟瘾不是特别大且每天只抽几根的人来说，建议选择一次性戒掉的方法解除。
这是因为本身烟瘾不是很大，一次性戒掉能够减轻痛苦，可能过了一段时间没抽烟后，再看见香烟也就不想碰了。这种戒烟的方式也比较适合烟龄不长的人群，效果会比逐渐减量更为明显，并且成功率也非常高。如果选择逐渐减量可能会难以戒除，甚至有可能会导致烟瘾越来越大。在戒烟期间，可以通过吃小零食或者嚼口香糖等方式忘记抽烟，让嘴巴有事可做才不会一直想着抽烟。
