7、菌类食物
如蘑菇含有丰富的多糖体和三萜类化合物，可以增强肝脏的解毒能力;黑木耳具有活血化瘀、抗凝作用，可以预防血栓的形成，保护肝脏健康;银耳富含胶质蛋白和多种营养素，可以改善肝脏功能等。
对于经常饮酒的人来说，除了增加上述食物的摄入外，还可以通过以下饮食建议保护肝脏健康：
1、限制饮酒量
尽量减少饮酒次数和饮酒量，避免空腹饮酒和快速饮酒。适量饮酒有益健康，过量饮酒则会对肝脏造成损害。
2、保持健康的生活方式
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息时间;进行适量的运动锻炼，如慢跑、散步等;保持良好的心态和情绪稳定。
3、合理饮食
保持饮食均衡，多样化食物搭配;避免高糖、高脂、高盐的饮食;尽量减少含有添加剂和防腐剂的食品摄入。
4、注意药物安全
不随意使用药物，特别是非处方药和草药;在用任何药物之前，应先咨询医生或者药剂师的专业建议。
5、定期体检
定期体检可以帮助及时发现肝脏问题并采取治疗措施;对于有肝病家族史或者长期饮酒习惯的人来说，更应该定期进行肝功能检查。
结语：在制定饮食计划和生活习惯时，建议与医生或者营养师进行咨询，以便获得佳的健康指导。若有不适症状，请尽快接受治疗。
