酒可以说是我们生活中很常见的饮品了，尤其是在各种饭局和聚会当中，大家经常会大量的喝酒，常喝酒会给身体带来很多的危害，多数人在大量喝酒后会有很多不适的症状，此时应该要如何缓解呢?喝酒的时候，大家应该要注意自己的饮食，吃什么好呢?
一、伤害口腔
大家在喝酒的时候，酒精首先经过的就是口腔，然后直接进入到我们的肠胃中，如果长时间的喝酒，会给我们的味蕾造成很大的伤害，严重的可能会导致味觉失灵。长时间有喝酒的习惯，那么很有可能会导致食欲不振的情况，一些人还有会有厌食的情况。
二、损害肝脏
酒精到了我们的身体中，会通过肝脏代谢到人体外，不过我们要知道肝脏解酒的能力是有限的，适当的摄入酒精不会给我们的肝脏造成什么损伤，不过大家大量的饮酒，会让酒精堆积在我们的身体中，会给肝脏带来严重的影响，这样就会影响到肝脏的功能。
三、危害肠胃
人们胃粘膜是比较脆弱的，如果大量的摄入就会会给胃部造成损伤，这样很有可能会有反酸、胀气等情况，对于本来就有胃部疾病的人来说，经常饮酒就加重胃病，一些人在大量饮酒后会有呕吐的症状，所以过量的饮酒会给肠胃造成负担。
四、影响精子质量
对男性来讲，长时间饮酒会对精子质量造成很大影响，不仅会影响精子的活跃度，而且还会导致精子出现畸形，直接影响下一代。现在很多年轻人的精子质量都不好，这与长期饮酒有着分不开的关系。
五、损伤大脑
酒精不仅会影响到肝脏器官，而且也会对大脑造成不同程度的损伤。若头一天晚上大量饮酒，在第二天起床之后会感觉到头部昏沉，整个人都没有精神。这主要就是因为酒精对大脑造成伤害，致使大脑功能出现异常所造成的。
1.喝酸奶：酸奶含有丰富的钙，是可以起到保护我们胃黏膜的作用，可以延缓酒精的吸收，因此其解酒效果还是很不赖的。它不仅能帮助减轻头痛带来的不适，还能解解酒后烦躁症状，特别是在酒前喝酸奶解酒效果佳。
2.蜂蜜水：蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，可以加速酒精的分解，减轻头痛的症状，尤其是对于红酒引起的头痛更为有效。蜂蜜还能帮助睡眠，喝酒后用温开水冲泡一些来喝，既能缓解头痛，也能帮助睡眠。
