第一、床垫软硬要适中
在选择床垫的时候，不要选过硬的，容易导致腰背酸痛，而过软的床垫也会影响脊柱的发育。而软硬适中的床垫，能让脊椎更加舒展，也更符合脊椎的曲度，有助于缓解身体酸疼。睡在上面，感觉舒服，睡眠质量会更好。
床垫软硬判别：过硬的床垫不会变形，过软的床垫会大幅度变形。正常软硬适中的床垫是，3厘米厚的床垫，用手按压，会陷进去1厘米左右。10厘米厚的床垫，用手按压，会陷进去3厘米左右。以此类推，符合标准的就是软硬适中的。
第二、床垫透气性要好
床垫如果透气性不好，容易滋生细菌螨虫，进而导致皮肤红斑、过敏等，不利于皮肤健康。床垫不透气，还会导致过多的湿气，影响身体健康。
第三、定期更换床垫
床垫也有使用寿命，一般八年以后就应该更换。特别是目前市面上流行的弹簧床垫，如果这样的床垫使用时间过长，弹簧会慢慢失去弹力，床垫承托力会减弱，如果不更换，继续使用会影响人体脊椎的正常弯曲程度。所以，床垫再好，也不能用超过15年。
人的一生中，有三分之一的时间会在睡眠中度过，而床、床垫的选择对人的睡眠影响是很大的。过硬过软的都会影响睡眠质量，所以要保证床品软硬适中，有助于提高睡眠，对脊柱健康也是有利的。
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