长寿对于每个人来说，都是梦寐以求的事情。现代人因为工作压力大，很多人在不知不觉间就会被各种疾病缠身。那么，在我们的日常生活中，有没有什么小方法可以帮助我们健康长寿呢?接下来就请我们的覃迅云专家来说说吧!
该视频主要文字介绍：
13个方法有助长寿
1.用果蔬装饰餐盘
经过很多的调查研究发现，如果你在日常生活中多吃瓜果蔬菜，就可以降低消化道癌的风险。
2.干刷牙齿
这种牙齿护理方法能将牙垢减少60%，并将牙龈出血的风险减半。用材质柔软的干牙刷擦洗上部和下部牙齿的内部，漱口后再用牙膏刷牙。
3.控制胆固醇摄入
胆固醇是心血管疾病的主要元凶之一，控制胆固醇的摄入可降低患心血管疾病的风险。
4.每周都吃鱼肉
如果经常性的吃鱼，那么就可以降低患心脏病的可能性。
5.乐善好施
6.每天吃两个苹果
苹果中含有大量能促进体重减轻的膳食纤维，以及有抗癌效应的化合物。
7.把汽车后视镜调高5厘米
这样会让你坐得笔挺端正，改善体态，降低后背疼痛的可能性。
8.婚姻幸福美满
不幸福的婚姻关系让人生病的风险上升35%，预期寿命也会缩短4年。
9.用锻炼赶走压力
如果你每天坚持锻炼三十分钟，就可以帮助你很好的释放压力。
10.睡觉前吃点樱桃
樱桃和樱桃汁是褪黑素的极佳来源，这是一种天然的非处方助眠药。
11.每天吃根香蕉
香蕉中含有的钾能降低血压,每天吃一根就能满足人体对钾的需求。
12.边休息边学习
苏格兰的研究人员发现：在学习新知识后静静地休息10分钟，能多记住20%的信息。
13.坚持吃早餐
一项调查发现：每天都吃早餐能更好地保持合理体重，降低患上糖尿病、痛风等代谢病的风险。
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本期嘉宾介绍
覃迅云
男，瑶族，毕业于黑龙江中医学院。
覃氏瑶医第十三代传人，中国瑶医药学科带头人，博士后合作导师，瑶医第一位主任医师，健管家。
现任北京德坤瑶医医疗集团院长、大庆德坤瑶医特色医院、北京德坤瑶医医院、石家庄德坤瑶医肿瘤医院、沈阳德坤瑶医肿瘤医院、上海德坤瑶医医院、广州德坤瑶医医院、武汉德坤瑶医医院、北京瑶医医院、广西金秀县大瑶山瑶药有限公司、北京德坤瑶医药研究院等三家研究院、一家制药厂、一个博士后科研工作站、一家国际瑶医药管理有限公司、北京长寿谷(国际)健康投资公司等16家机构。是黑龙江中医药大学、广西中医学院临床教学医院,集医疗、教学、科研、制药于一体的瑶医药集团。
在国家中医政策的指引下，百花齐放，百家争鸣，国际国内都在掀起中医针灸的热潮，各种针法都在蓬勃发展，蟒针疗法就是其中的奇葩。
