武式太极拳的折叠之术和转换之法
武式折叠之术
折叠由对立双方的相合统一而构成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的过程中产生。
折叠不仅包含着内劲上的运动内容，还包含着身法上的组织内容。
折叠体现在内劲的运行上，是意欲往上时，即寓有下意，且意欲往上多少，则寓意向下多少;意欲向下时，即寓有上意，且意欲向下多少，则寓意往上多少。
不论向前向后、向左向右，都是如此。此即是折叠之术。
在身法上，折叠要求有四正与四斜之分。
四正者，两肩与两胯正对相合，即左肩与左胯正对相合，右肩与右胯正对相合，且左右的上下对合必须相等。
四斜者，即左肩与右胯斜线相合，右肩与左胯斜线相合，并且四斜的对合也必须相等。
达到了四正和四斜的折叠要求，就能以脊柱为中心，使身体的左右两半对合相等。
此时，身体便能保持稳定而不致乱动，各条身法的依存也就有了根本的保障。
武式转换之法
太极拳的转换，即为阴阳虚实之间的互相转化，有其独到之法。
习者若能把握住它的法则，就等于在太极拳艺难以逾越的鸿沟上架起了一座桥梁。
阴阳虚实之间的分清和转换，关键之处在两个腰眼之间。转换时，命意源头在腰隙。
向左转时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而左胸须虚空;向右转时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而右胸须虚空。
迈左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪。
迈右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。
退左步时，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿实股须精神贯注，左腿则气势腾挪。
退右步时，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿实股须精神贯注，右腿则气势腾挪。
两个腰眼总须一上一下，一虚一实，以实托虚，虚与实又要相吸相依。
阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济共同作用，乃能互相转换。
虚可以转换为实，实可以转换为虚。
须切记“劲由内换”的原则，虚实的变化全在内而不在外，由内才能及外。
在内则能转换而不露形迹，达到人不知我，我独知人的境地。形随意动。步随身换，由内及外。
