武术基本功之掌法
初练时可以定步击掌，以大马步或小马步为宜，双手交替出掌，每次一千掌，每天过万掌。
有一定功力之后，练习活步推掌，在双手交替出掌的同时，加入步法和身法，全身抖擞，松弹自如。每次一千掌，每天过万掌。
其实每次一千掌很简单，但是每天凑足一万掌，对于有些人来说就很困难了。不过不要紧，只要一有时间就凑数，奔着目标走就可以了。
照这样坚持不懈的练，等身上出了功夫，不管是指力还是拳头，都会有所提高。
真正的神功是：你求他不来，不求他自来。
不要拿练功当负担，你越是着急他就越是没有。要拿练功当做生活中的一部分，就像你早上起床需要上厕所一样，不上就会憋得慌。久而久之成自然，你身上就又多了一种能力。
仰掌
掌心向上，拇指和食指形成八字，其余3指分开，掌心凹空，用意识内劲灌注五指。
穿掌
掌指向前，五指略并拢，用意识内劲灌注全掌，左右上下沿着身体或大、小臂穿插。
旋掌
掌心朝上或五指朝上，手指分开，用意识内劲灌注手腕，靠手腕借助大、小手臂，向左或右旋180~360度。
绷掌
拇指和食指略成八字，其余3指略分开，用意识内劲贯注于掌背。
俯掌
掌心斜向，下拇指和食指形成八字，其3指分手，手腕略朝上屈隆，用意识内劲贯注掌心，使掌跟向前向下推压。
推掌
五指略屈，朝天分开，用意识内劲贯注全掌，向前推击。
托掌
五指略分开，用意识降劲贯注全掌心，向上托起。
