截拳道搏击实战的准备姿势对人体各个部位的技术有一定的要求，首先是要保持好人体的重心线，只有随时保持好重心，自己才不致于在搏击运动中失去平衡或者倒下。
其次，头部做闪避动作时，要利用轻捷快速的晃动闪避对头部的攻击，因为晃动着的目标很难被击中。稍微抬高左肩和稍降低下巴来保护整个上盘。第三，前手稍微晃动或者做试探性动作，以充分吸引或分散对手的注意力。后手要承担大部分的防守任务和用于连续攻击。第四，准备时双膝微屈，可使双腿处于灵活而强有力的状态。前脚掌蹬地后脚跟抬起，利于迅速进退，并且还能缓冲打击力。前脚稍微内扣，从而保护小腹和裆部，并可随时起脚攻击。
进行准备姿势的练习时要注意的以下事项：手脚必须互相配合去保护身体和头部;尽量掩护自己身体上重要的器官;将自己的身体处于灵活的位置，且反应和动作一定要快;保持高度警觉，将注意力集中的对手身上才能够充分发挥出其应有的威力。
截拳道搏击虽然追求自由无羁，但是同样遵循搏击运动的基本规律，要求在搏击时保持正确的身体姿势，以保证良好的攻防效果。身体姿势正确，则动作幅度小，在不浪费过多体力的情况下却可以达到攻防目的。换句话说，就是搏击时良好的身体姿势是保存体力而又能够达到攻防效果的一种身体状态。反之，如果身体姿势不正确，将出现许多不必要的动作，不但攻防的目的无法达到，反而还会被弄得疲惫不堪，终导致搏击的失败。
在截拳道搏击时正确的身体姿势是不可缺少的要素之一。保持正确的身体姿势还能够放松心理并祛除紧张感，这是因为它也受到精神上的控制，而紧张感的缓和必须靠自我的调节和自我控制行动。
搏击时的身体平衡，是良好的姿势所必不可少的，因为搏击时每一个人无论是进攻或者防守时，均不易保持身体的正常姿势，因此需要保持身体的平衡。搏击者必须了解的一点就是在对抗时身体肌肉和神经系统一旦过于紧张，就会降低身体的柔韧性以及对时机的精确判断能力，而这两个方面是搏击者取得搏击胜利必要条件，而身体肌肉和神经系统的放松首先就需要良好的身体姿势。所以，搏击者要想提高搏击的水平，就必须经常练习正常姿势下神经肌肉的协调能力，并随时使身体姿势保持放松的状态。
在截拳道搏击中，人的头部被认为是重要的部分，因此大多数的攻击就是以人的头部为主要目标的。所以，在搏击时对于头部的保护是非常必要的，尤其是贴身搏击时更要加倍小心地保护头部。对于头部的保护姿势一定要正确，针对对手攻击方法的不同而采用不同的保护姿势，切忌因为双手忙于攻击或格挡而无暇顾及保护头部。搏击中保护头部的好方法就是把下颌向前肩肩膀一侧略转，并把肩略为提高，把头略微垂下使下颌贴近肩膀而受到保护。所以，在正确的搏击姿势中，两肩与头的位置关系十分重要，肩部可以有效地保护下颌要害部位。
在搏击时，人的下颌应保持自然正直，目光始终注视对手的一举一动，切忌生硬地摆姿势。李小龙强调，搏击时的身体姿势和一切动作应以自然、舒适并且实用为原则，特别要注意对头部的保护，所采用的任何姿势要以实效为目的，而且所采用的方法一定要纯熟而且应付自如。
在截拳道的戒备姿势中，身体自然放松，双臂微屈置于胸前，双臂放松随时准备将手臂象压缩的弹簧一样弹击而出。两臂应尽量减少急剧的移动，以免晃动过大而出现漏洞，或者造成肩臂过度疲劳。前手伸出的位置，应当稍稍低于肩的高度，后手靠近下颌以保护头部，肘部略下垂的目的是要保护肋部两侧。身体姿势的高低在搏击时的表现不同，有时候可以采用低格斗姿势，两手亦可不分前后，这种类型的姿势可以迷惑对手，并有力地牵制对手，在某种程度上能够阻止对手的突然攻击。
截拳道搏击时两条腿的支撑与灵活运动显得极其重要，人的各种攻防动作都是通过两腿的运动来完成的。两腿正确的姿势应该是一脚在前，一脚在后，身体重心则介于前后脚之间，并随着动作的变化而灵活移动。前脚控制着身体的姿势，如果前脚的位置合适，那么整个身体自然会呈现出正确的姿势。
另外，保持前脚同身体侧面成直线也是十分重要的。当前脚向内转时，身体也应随之向同一方向运动，这样就只向对手暴露出了身体的一个较小部分。如果前脚向外转，身体成正面，则暴露的部分就大些。对于防守来说，正确的身体姿势是防守的基础，暴露给对手的部位越少就越有利，它可以减少无效的动作，并消耗少的体力而取得大的效果。在戒备和搏击间的空隙，必须使自己的手臂和腿脚都必须充分放松，这样就可以减少那些容易引起疲劳的无效活动，从而使拳脚出击时能够象闪电般迅速有力。
结语：截拳道，在大家心里面第一时间想到的就是李小龙，对于这门功夫还是有很多的爱好者的，上面为大家介绍了很多关于截拳道的原则和注意事项，还希望可以帮助到一些爱好截拳道的朋友们。
