中国武术 李小龙的传奇以及截拳道练习(3)

  功效:增强出拳的爆发力。

  做完上述动作后应深呼吸,拍打按摩全身进行放松。

  注意事项

  ①呼吸:用力时吸气,放松时呼(喷)气,切记这很重要。

  ②放松:不管是训练时还是训练后,均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉,尤其是练完力量后要迅速放松,方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松(可参照大成拳桩功意念放松)。

  ③要量力而行,有条件平时多加强营养。

  2、内力训练

  所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲,作用是培训充实流动的内在能量,形成“意、气、力”合一的强大内劲,至于内力理论方面本人在此就不多说,朋友们可参考其它教材,本人在此只想说一些实际的东西,以便让学者迅速的、简单地登堂入室,笔者根据经验介绍二种方法。

  (1)站桩

  习者双脚分开一肩半宽而立,双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲(不超过脚尖),臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹,头正目直,头顶似被小线上掉,而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳,手心距胸约一尺远,十指自然分开似曲似直,做上述姿势要求全身放松,而后意想双手环抱一大树,双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。

  要求

  姿势保持稳固,心平气和,呼吸自然,平心静气,全身做到松而不懈,紧而不僵,目视前方,排除杂念。

  (2)俯卧桩

  站桩完毕后既可进行俯卧桩练习,姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢,脚尖触地,双拳撑地开立与肩同宽,从后脑到脚跟成一线,全身挺身,动作:身体慢慢下俯至胸几乎贴地,全身仍然保持一线,下俯同时吸气入丹田,而后身体慢慢撑起,同时呼气,意想丹田气经双肩至双肘至拳面,在身体上撑双肘近乎伸直时,突然加速伸直双肘,同时喷气并意想气达拳面,同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎,如此反复练20次/组,力竭而止。

  通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是:“内观之道,静神定心,乱想不起,邪妄不侵,固身及物,闭目思寻,表里虚静,神道微深,外藏万境,内察一心,了然明静,静乱俱息,念念相系,深根宁极,湛然常往,香冥难测,忧患永消,是非莫识。”

  李晓龙作为我国历史上的一大宗师,是很多年轻人心中的偶像以及楷模,他的成就还有他拼搏的精神,都让我们看到了只要勤奋努力向上一定可以取得不菲的成就,无论是他在武道上的创新还是电影事业上的发展,都是让人惊叹的。

  结语:上面就是给大家介绍的一些关于李小龙的一些资料,还有截拳道里面的一些拳法练习,希望能够对各位有所帮助,武术是我国历史上的瑰宝,一定不能埋没在我们手中,后变成濒危,甚至灭绝,实在是历史上的一大损失。

中国武术 截拳道 李小龙 
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