我国人民经过这么多年的习武实践和研究，后都证明了由于武术重视内外兼修，所以对身体很多部位都有着很好的作用，经常的练习可以起到一个很好地促进作用，武术里面的套路多种多样，所以也就有了针对身体各个部位练习的动作，锻炼到全身。
武术可以通过内在的功法和呼吸等等相互配合，从而帮助人体的各项比如速度，力量，反应速度等等方面很好的锻炼到，经常练习一些类似太极拳等有温养作用的拳法，对于很多有慢性疾病的人和身体面体力比较差的人，都能起到一个保健的作用。
1.武术
武术是运作武力的学术，武术是拥有武力和使用武力的学问。修证武术、造就武力、表述武力是武术运作的全过程。武术包括所有以原始风格表述武力的项目，武术包括所有的展示武力和使用武力的形式。
人类本能的对武力的需求产生了武术，在漫长的历史时期内它逐渐发展成为一种专门的学问。人体结构的相同和思想行为的一致决定了古今中外的武术的性质模式和行为原则的无别，环境的限制世俗的影响和人为的因素导致武术形象的千姿百态。
武术的载体可以是任何一个拳种，一门搏击术，武术的表相可以是任何一种形式，任何一种风格。武术基因凸现的是自然的法则，而载体尤其是载体的表相凸现的则是人为的意志。
武术的定义很广泛,它包括有中国武术、日本空手道、韩国跆拳道、泰国泰拳、剑道等。
2.中华武术
武术定义广泛，但是目前武术狭义的含义特指中华武术，中华武术包括武术套路、摔跤和散打。
武术，并不单纯指人们的争斗中简单的击打或自卫动作，挥拳舞棒，有武而无术。中华武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和伦理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修、术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。它的流派繁多，拳法多姿，但基本表现形式有两种：徒手的和器械的攻防动作。寓攻防于表演中形成武术独特的美学，正如人们所说：技击是武术的灵魂。
3.散打
现代散打准确的定义应该是：散打是中国功夫经过提炼和改造后，以擂台比赛为形式的一种现代体育竞技项目。
散打不代表中华武术总体的高水平，不代表中华武术的极端表述的高水平，但它一定代表了中华武术中的简洁实用的拳法腿法和摔法的高水平，代表了中华武术的拳台竞技的高水平。从1978年开始，国家体委组织了一批的武术专家进行散打运动的实验、推广，制定相关竞赛制度、规则以及培养武术散打运动员、教练员、裁判员。可以说，散打是在传统武术的基础上，对各个武术门派的实用招法进行提炼整合，后形成现在这样的技术体系。
虽然中国传统武术门派、招式繁多，但概括起来，也就是‘打’、‘踢’、‘摔’、‘拿’四种基本技法。‘拿’就是擒拿关节，杀伤力大，对人体有一定伤害，不符现代体育竞赛精神，因此散打将‘拿’去掉了。认为散打跟中国武术无关、不属于中国武术范畴则是一种片面的错误的理解。这主要是由于对中国武术认识有误区而造成的。
4.拳击
拳击是戴(拳击)手套进行格斗的运动项目。它既是一项业余的，也是一项职业的运动项目。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者(拳击运动员)要力图避开对方的打击。
拳击比赛在由三条绳围绕的拳击台上进行。一场业余拳击比赛有三回合，每回合三分钟。拳击运动员要戴(拳击)手套。其他用具包括：头盔，护齿，运动短裤和护裆。拳击运动员的比赛按体重分级。
