吴式太极拳 吴式太极拳对头肩肘的要求

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:宋辉

发表时间:2015-07-21 09:32

  学习武式太极拳,一定要讲究动作的准确性和规范性,只有这样才能养成好的习惯,对后面的学习才会有帮助。下面小编为大家讲一讲吴式太极拳对于头、肩、肘的要求,希望对规范大家太极拳的学习能产生一定的作用。

  

  头,是人体重要的一个部位,头部的大脑控制着我们的思想,并支配着我们的一切行为。

  头,以如称之定盘星,为周身之主宰,前进后退左顾右盼等行动,均以它为准绳。例如,眼观六路耳听八方之能鼻之呼吸口之出纳等器官,也操之于大脑。

  所以在练拳时头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意。如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要绉缩,口宜闭不宜张,不要用力咬牙,要用鼻呼吸。

  注意放松,保持平静的心态,切忌思绪太过杂乱。

  总之,头部主要作用是提起精神。其作法是要时刻注意尾骶骨与鼻尖上下成一直线。同时,两眼平视前方。这样,也就做到尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬的要求了。

  

  肩部需要松开,我们时常见到手上所发出的力量没有肩臀等部位的力大。

  有人说是由于体力不能集中,所以面积较大的臀部和肩才会发出较大的力。

  其实,这就是我们的肩部没有发挥出相应的作用,导致不能充分发挥出力量。

  须知身体是发劲的机关,两手是发力的工具,力从身上发出,必须经过肩的关节,然后才能集中到手上。

  假如肩的关节阻滞淤塞,力量便不能通过。必须使肩关节骨膜灵活,筋络引长。要达到这个目的,只要注意松肩就行了。

  松肩的方法可分作两部分:

  第一部分只要注意两肩松弛。可是话虽如此,实行起来,却很困难。

  比如一举起你的手,便会感到肩部极度紧张,需要加以长久地注意才能纠正,才能松弛,当然两肩为维持两臂的上举,肌肉的紧张是必然的,此处所谓松弛是指减少肩的紧张程度而言。

  第二部分在练时有意识使两肩降下去,同时把两肩的肱骨头(即肩头)向两侧伸展,有把肩部拉开之意。前者在骨膜灵活,后者能把筋键引长。不过,这非长久锻炼,不易收到效验。

  耸肩是不良姿势,具有这种不良姿势的人,胸部紧束,会感到不舒服。纠正的方法很简单,只要能把肩部松开,耸肩的姿势便会自然消失了。耸肩会影响动作的 灵活性,希望加以注意。

  

  集中的体力通过肩部,还需要通过关节,才能达到手上,假如两手发生阻滞,则其情形正同肩部的不能同利一样。一般人的两肘,又如两肩一样常犯阻塞的毛病,因此,非加以训练则不能通利不能完全达到随意把体力运用于两手的目的。

  训练的方法就是注意沉肘。

  肘在手臂的中部,就是肱骨和挠骨及尺骨相连接得一个活动关节。沉肘是使肘下垂有投物在水中叫它沉下去的感觉,但忌明显地露出下沉的形式,这是初学者应该注意的。这虽是一个很简单的原则,不过在缺少它时,发劲就会感到不通利。

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