太极拳是一门传承度很广的武术。练太极拳不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。吴式太极拳是很多太极拳爱好者都喜欢的一支。在练习吴式太极拳的时候,需要做到六点,是哪六点呢?就让我们了解一下吧。
初学吴式太极拳的六大要诀
轻
在练习吴式太极拳的时候,所有的动作都必须做到轻。
拳论说:“一举动,周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵,但必须从轻字入手,日久功深,自然水到渠成。
应当从越轻越好的轻字上下工夫,才能达到拳论上所讲的“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感。轻是步入灵动的阶梯,练好了轻,就为日后练功打下了良好的基础。
慢
对于很多初学吴式太极拳的时候,就必须动作要缓慢。
慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。
匀
练吴式太极拳,无论快与慢,都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程,这就是所说的“匀”。
练“匀”的方法,简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接,而不要把他看成是只有起止两个点的样子,这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。
只要你经常性的练习吴式太极拳,自然就会对出手的速度等等会有所体悟。
圆
在吴式太极拳里,任何一个动作都应走圆弧线,而不是走直线。这是区分真假吴式太极拳的分水岭。
即使一个很细小的动作,都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中,都是以圆弧动作为阶梯,俗称划圆、滚圆、脚下走圆。
灵活
灵活,具体应当从动作的形象上去寻求。
初练者应注意以下三点
一是在速度上不必刻意去求慢,应当使手的动作在合乎规矩的情况下较自由地发挥,或放大一点,或加快一点。
二是如果原来的拳架比较开展,这时应该酌量收小一点,使其与紧凑的要求相配合;三是不要只动四肢,不动腰胯。
须知,只有腰部轻松灵活,才能控制全身各部位,“手逢胯角起,手随脚尖落,手足不盲动”,终实现吴式太极拳“看似无手,浑身是手”之意境。
松静
松静就是全身放松,毫无牵制的意思。只要精神不紧张,肌肉自然能放松。
正如《十三势行功心解》中所说的“神舒体静”。习练松静的办法,首先是纯任自然,其次要松肩、松腰、松胯,全身处处皆放松,使之相互配合,毫无牵制。
行拳走架本身就是一个柔化的过程,也是一个认经识脉的过程。
另外,众所周知,吴式太极拳架的外形是气化而成的,只有这样才能真正符合松静的要求,进而发挥松静的作用,求得沉着的效果。