三十七式突出的特点就是要做到用意不用力。这句话怎么来的呢?太极拳是以心行意，以意导气，以气运身。
这心是指大脑，也叫内三合。通过内三合、外三合组成的，就符合这个要求了。就真正做到用意不用力，也就符合太极拳的原则。
大脑一想，大脑它能想不能动，它指挥意。比如说想喝茶，思想刚一想，意到气到，这手脚也在动。
叫以心行意，以意导气，以气运身。就是太极拳的每一动作都是气在催动它。
做的时候通过思想意识想，然后把他做到，真正求太极劲是以气运身，真正做到以心行意，以意导气，以气运身。
拳谱上头一句话叫做：一举动周身俱要轻灵。就是一抬臂，一动脚，一举手，一投足的样子，都要达到周身俱要轻灵。
轻就是不用力，灵是灵活。怎样才能达到轻灵?现在所求的是太极劲。太极劲是轻灵之劲。轻跟漂浮不一样。
假如一点劲不使，跟风吹草动，这种劲也不是，疲沓的漂浮的不是。轻灵合在一起。
我举个例子：起势第三动，两腕上掤。这手在静止的时候，怎么把手抬起来?直接这样一抬不是太极劲，一般的拳都是这样。
一开始说太极拳“全身放松”这是有语病的。实际上就是让他松开，放也是放开的意思。
要全身放松容易理解错了，练成疲沓。这样一站，全身放松，那岂不是要躺下了。
太极怎么不同?开始要用意念想骨节拉开，向前下一指地。
指地后想手指梢关节拉开后，要回够手心，想象的不是真动。
你这么一想他手指梢自动往手心那来，那力量到腕子上：腕子上好像有一点小绳栓上，轻轻一提，一个领劲，把手领起来。
你老想着，意不断，劲也不断。他自然就起。
你想手指梢一指地，拉开关节以后，再想着手指尖够手心，这腕子就起来了。老想着，老起，不停。
什么时候不想了，手自然落下来，很轻。这种叫做轻灵。灵是什么意思?就是遇到障碍，他会自动拐弯。
练成习惯以后，走路也好，没注意碰到一块石头，把脚拌一下。
脚接触石头后自动的就拐弯。身上碰上桌子的角，碰一下，皮肤的肌肉自动的，跟桌子动一动，也碰不着，挺有意思的，很快。
手想着起，意念一没有他自己落，没有意念了胳膊还在那停着，不下来，都不是太极劲，也不是轻灵劲。没有意念什么都不想了，手自己下去。
一想就起，一不想就落，这是真正的轻灵。每个动作都这样做。
三十七式每个式子都是双数，通过改编后，少两动，多20动，一共是178动(八十三式是362动，减去了很多)。
