乳腺癌成为现代众多疾病中比较频发的一种，日常生活中，不少人由于缺乏对乳腺癌的认识，所以不知道怎么预防这样的疾病，本期的万家灯火节目邀请专家凌立君来为大家讲解怎么预防乳腺癌，下面一起看看吧!
该视频主要文字介绍：
怎么预防乳腺癌
一、养成运动好习惯
如何预防乳腺癌?据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。
二、多摄取含丰富纤维素的食品
如何预防乳腺癌?肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的
雌激素，降低乳癌的发生率。
三、定期作乳房检查
1、年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
2、年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
3、年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
乳腺癌的原因
乳腺癌病因一：遗传因素
有研究发现，如果其母亲在绝经前曾患双侧乳癌的妇女，自身患乳腺癌的危险性为一般妇女的9倍，而且乳腺癌病人的第二代出现乳腺癌的平均年龄约比一般人提早10年左右。姐妹当中有患乳癌的女性，危险性为常人的3倍。需要强调的是，乳腺癌并不是直接遗传，而是一种“癌症素质”的遗传，乳腺癌病人的亲属并非一定患乳腺癌，只是比一般人患乳腺癌的可能性要大。
乳腺癌病因二：月经初潮早绝经晚
月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。月经初潮早，绝经晚是乳腺癌主要的两个危险因素。
乳腺癌病因三：婚育
流行病学研究表明，女性虽婚而不育或第一胎在30岁以后亦为不利因素，但未婚者发生乳癌的危险为婚者的2倍。专家认为，生育对乳腺有保护作用，但仅指在30岁以前有足月产者。近年来的研究认为，哺乳对乳腺癌的发生有保护作用，主要是对绝经前的妇女。
乳腺癌病因四：电离辐射
乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织。年轻时为乳腺有丝分裂活动阶段，对电离辐射致癌效应敏感，而电离辐射的效应有累加性，多次小剂量暴露与一次大剂量暴露的危险程度相同，具有剂量-效应关系。
乳腺癌病因五：不健康的饮食习惯
乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有较强的相关。有些公司职员高收入造成高生活水准，形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳腺癌的发病率大大提高。
遗传因素无法选择，但是后天的各种行为习惯却可以避免，比如我们可以改变不良的饮食习惯，可以避免电离辐射，也可以在佳生育年龄了要小孩，看过此文，要减少诱发乳腺癌的外在因素了。
本期嘉宾介绍
凌立君
男，医学博士，博士后，中西医结合乳腺外科专业，副教授、硕士生导师，副主任医师。全国中西医结合乳腺病专业委员，江苏省中西医结合学会外科学分会常务委员以及乳腺学组常务委员。
擅长：乳腺癌的早期诊断及规范化治疗及甲状腺疾病的诊治，擅长以导师王水教授首创的“经前哨淋巴通道行前哨淋巴结活检”的新技术为乳腺癌病人选择性保腋窝，为乳腺癌患者避免腋窝清扫所引起的副作用。同时对乳腺增生症、乳头溢液、浆细胞性乳腺炎以及老年女性多吃保健品引起的乳房疼痛等有较好的临床体会与经验不孕症、月经病、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位性疾病、痛经、慢性盆腔疼痛、肥胖、多毛。
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