腹泻的原因是非常多的，当出现腹泻的时候，对我们的身体健康是非常不利的，而且还会直接影响我们的正常生活。那么日常生中如何锻炼膝关节呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集葛恒清专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何锻炼膝关节
1、坐位伸膝
可以选择坐位伸膝来保护我们的西瓜节，坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，这样保持5—10秒钟即可。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
4、股四头肌锻炼
采取俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，然后再用双手反向握住踝部，然后逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟即可。
5、推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
本期嘉宾介绍
葛恒清
男，中华医药科学院、南京新中医学研究院副院长、对外专家组副组长。1983年7月高中毕业后即师承于针刀医学发明人——骨伤科教授朱汉章，学习针刀疗法及骨伤科技术。1985年进入南京中医药大学学习，一边学习一边和朱汉章教授一起对针刀疗法进行早期的疗效统计，在分析、总结临床经验及探讨疾病的治疗原理上做大量工作。1989年7月毕业后回到了金陵中医骨伤科医院，负责二病区医疗及管理工作。直至1993年金陵中医骨伤科医院拆迁才和朱老师分开。同年7月调入江苏省职业病研究所附属医院工作，晋升主治医师，任病区主任及针刀治疗中心主任。2000年10月因工作关系调入三级甲等综合性医院——江苏省中西医结合医院，于骨伤科，任针刀中心主任。
2005年11月在江苏省中西医结合医院成立针刀科，并任针刀科主任及副主任医师。科室设有单独针刀科门诊及病区，是全国针刀业中首家设立在省级三甲医院的独立科室。《中国中医骨伤科》杂志社特约通讯员，《江苏科技报》社特约记者，《南京公安报》社特约通讯员，《中国医药论坛》杂志编委，《骨伤软组织损伤治疗学》副主编，《针刀治疗与诊断精要》副主编、《针刀治疗强直性脊柱炎及类风湿性关节炎》副主编、《针刀治疗腰腿痛》编委，中国传统手法传统研究会教育中心副主任，湖南东方名人研究院副研究员、世界中医药联合会针刀医学专业委员会理事、中华中医药学会针刀医学分会委员、江苏省中医药学会针刀医学分会副主任委员、中国药文化研究会老年医药委员会副主任委员、第二届中国国际老年医学交流大会副秘书长，负责省级科研课题《针刀治疗强直性脊柱炎的临床研究》。
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