该视频主要文字介绍：
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
按摩穴位可以对身体的健康起到很大的调养功效，其利于身体经络的疏通和疾病的调养，在秋季养护肺脏之时，大家以可以采取穴位按摩的方法来进行肺脏的保养。
护心肺的运动
按摩肺腧穴养肺
按摩可选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要屏住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
扩胸运动护心肺
心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。
还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
点按足底强整体
现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。
如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病。
本期嘉宾介绍
男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。
爬行
适当爬行还是一种不错的有氧运动。爬行时，心脏与80%的身体血液系统处于同一水平面上，使得四肢和脑部供血更充分，有助改善血液循环系统功能，这对中老年人的心血管疾病有一定的预防作用。
爬行宜先慢后快
杨渝勇指出，爬行是适合大部分人的保健运动，能帮助缓解病痛与康复，但只能作为一种辅助手段，不能代替治疗。因此，市民须根据自身情况、耐受程度，有针对性地进行锻炼，切记不能过度。
同时注意，爬行前要先活动四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节;不要追求超出人体正常能力的动作，以动作规范为主;不要一味求快求远，应循序渐进，先慢后快，以不喘不累为宜;一周3次左右，一次10~20分钟。
爬行后，别立即起身
“爬行锻炼中还有几个小细节需要注意。”西南医院骨科副主任唐康来教授提醒。
其一，好选择宽阔的平地或坡度适中的斜坡，从高往低爬。因为坡度过高，容易翻跟头。如果在家里爬行，则要当心家具等障碍物，建议在床上原地爬。
其二，爬行锻炼后，不要立即站起，应原地跪着，闭目呼吸十几秒待血流恢复正常后，才可慢慢起身，以免因头晕发生意外。
提醒：严重高血压、心脏病、肺心病、腰部骨质疏松等患者，不宜做此项运动。
