该视频主要文字介绍：
防治肩颈病的方法
鞋带巧治颈椎病
颈椎的反射区是大脚趾根部，用鞋带将两只脚的大脚趾套起来，吊在椅子或者床栏杆上，坚持30分钟左右，相当于做了颈部的牵引，对治疗颈椎病很有效。
颈部疲劳可以拨颈部两侧的筋，传统医学流传下来了鹤摇首和鹤点头两种很有效的锻炼方法：
鹤摇首
身体不动，以下巴为笔，横向画圆; 鹤点头：身体不动，以下巴为笔，上下画圆。
活动颈椎的时候，不能用力过度，容易造成损伤，应该缓慢一些。
盐袋治疗颈椎痛
用海盐(大颗粒盐或者小石子)装在布袋里，放微波炉中加热，睡觉的时候枕在脖子下即可。
脖子上长了豆大的一个颗粒，有时候睡醒以后感觉左手没知觉，这之间有关系吗?
脖子长痘和手脚发麻没有关联;可以使用一两花椒加入姜片，煮水泡手来缓解手麻症状。
耳朵上有非常丰富的反射区，颈椎就对应着耳廊。 经常观耳廊的颜色、平滑度，可以目测颈椎病。
农村包围城市法
找到肩颈的痛点，找到这个点的上下左右四个点，用按摩工具按压这一共5个点，顺时针9次，逆时针6次，可以快速见效。
足底按摩时间不能过长，以45分钟为宜，如果按摩时间太长，会导致人非常的疲劳。
可以用运动的方式缓解腰背疼，比如腰部锻炼操：站立，双手叉腰，用尾巴骨转圈，注意节奏要慢，动作要缓，上下身都尽量不动。
按摩缓解腰背疼
推按双手食指手背上的骨头(也就是后背第二掌骨位置)，可以对整个脊柱进行锻炼。
用脚后跟蹬腿肚也可以缓解腰背疼痛。
缓解肩颈疼痛的按摩方法
按摩足底的颈椎反射区，或者按摩足底斜方肌反射区。
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本期嘉宾介绍
男，1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。
1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。
