我们的手指每天都要用到，每天进行手部的运动对我们有诸多的好处，可能很多人觉得能有什么好处呢，我们的手指与心脏和头脑有着非常紧密的联系。那么手部的运动能给我们带来哪些好处呢?下面就让赵之心专家来讲讲手部运动的好处吧。
该视频主要文字介绍：
手部多活动有助健脑
经过一些实验研究发现，经常做一些手部运动，对我们的大脑是非常有益的。
常见的手指交叉运动，把右手拇指放在上面与把左手拇指放在上面，产生的效果是不同的，所以一只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。
如果感觉不舒服，便是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以增强大脑功能。
然后两手手指交叉在一起，然后做一些拉伸的运动，这能很好的帮助我们集中脑力。
一般交叉3秒钟左右就要松开，换成另一只手拇指在上交叉，反复进行几次。还有让双手的十指相对，互相叩击。
这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也很有好处。手脚冰凉的女孩这样做，血液可以循环到四肢末梢。
方法很简单：把双手向上方伸展，用力地拍击手掌3次，接着把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指相对。
本期嘉宾介绍
赵之心
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
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这种方法可以很好的进行大脑的锻炼，让我们的大脑变得更灵活。
手部运动防治关节炎
“手跑”
是以手为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
“手跑”形式多种多样，如“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。
作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，仿效抛保龄球或发乒乓球的动作，甩动腕部、臂部和肘部，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
“手蹬”运动
一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。
“展翅”运动
健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1~2分钟。
“抛球”运动
健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。
