刚开始学习打网球的人可能会觉得长时间拿球拍比较吃力，但是随着新型球拍的不断出现，它们的重量也越来越低，如果真的觉得打网球的时候特别吃力，也要考虑一下是不是自己的体质比较差，需要更好的加强锻炼。
3、寻找到好伙伴
市面上有很多种类的网球拍，太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
在拥有了一副好球拍之后，就要为自己找到一个合适的练习伙伴了，如果对方是和你一样业余的选手就很可能把时间浪费在不断奔跑和蹲起的捡球上面，相反一个经验丰富的对手则能帮助你迅速的提高打球水平，增加你的自信心。
4、必须做运动前拉伸
不管做哪一种运动，都是需要做热身活动的，运动前拉伸一下韧带，这会很大程度上减少自己在打球时受伤。
针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
5、有疼痛可戴保护工具
球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?
当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
结语：网球运动可以在大程度上锻炼我们的身体，还可以增强我们的自信心和战斗力，因此就算男人四十了也应该坚持打网球。希望今天小编的介绍能够帮助到大家。大家一定要坚持锻炼哦!后小编提醒大家在锻炼的同时也要注意安全哦!
