随着时代的发展，人们对养生要求越来越高，太极拳的养生功效也被科研证实。习练太极拳的好处是强身健体，增强免疫系统，坚持练习太极拳能实现延年益寿的目的。下面随着24式太极拳音乐《小河淌水》演练一下吧!
练24式太极拳改善骨骼、肺、心血管功能
太极拳是一项整体运动，通过练习太极拳能延迟机体衰老，同时还能预防疾病，达到祛病延年的作用。
太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。
深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。
想要达到太极拳的养生功效，需要长期坚持，因为太极拳的特点柔和缓慢，需要日积月累才能见效。
例如，太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明你，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。
李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”
此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。
李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。
小河淌水歌词
啊...
月亮出来亮汪汪亮汪汪
想起我的阿哥 在深山
轻风吹向坡吹向坡
哥啊 哥啊 哥 啊...
你可听见阿妹 叫阿哥
月亮出来照半坡照半坡
望见月亮想起 我的哥
一阵轻风吹向坡吹向坡
哥啊 哥啊 哥 啊...
你可听见阿妹 叫阿哥
月亮出来亮汪汪亮汪汪
想起我的阿哥 在深山
一阵轻风吹向坡吹向坡
哥啊 哥啊 哥 啊...
你可听见阿妹 叫阿哥
