陈式太极剑 陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

  太极是一门博大精深的功夫,已经有越来越多的人成为太极的忠实粉丝,练太极不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。陈式太极是众多太极流派中,比较受到大家欢迎的一派。那么如何才能练好陈式太极剑呢?就让我们来看一下,陈式太极剑详解吧!

  陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

  太极剑是太极拳运动中的一个重要的组成部分。

  它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。

  易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作,有跳跃发力,保留了古老的陈式太极的风格。

  预备式

  两只脚并在一起站好,然后将脸面朝南。

  两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后,剑尖向上,右手握成剑指,目视前方。

  要点:头颈正直,上体自然放松;剑身贴在左前臂后面,不要使剑刃触及身体。

  一、太极起势

  1.左脚提起向身体左侧分开半步,目视前方。

  2.将两只手臂慢慢的向前平举,手心向下,眼睛要看着前方。

  3.上体微向右转,重心移至右腿,左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方,目视左手。

  4.右腿屈膝下蹲,左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方,手心向上;左手收至右肩前,手心向下。目视右手。

  5.上体左转,左脚向前(正东)迈步,右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁,剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。

  要点:1.两臂上举时,不要僵直用力,两臂与肩同宽,不要耸肩。

  2.迈步时,上体左转,腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧,剑刃不可触及身体。

  二、丁步点剑

  1.身体右转,右脚向前上步,脚尖外展,两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提,经右前臂上向前传出,手心向下,右臂外旋,手心转向上,并向下、向左后摆。目视右手。

  2.左脚向前上步,右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上,准备接剑。目视前方。

  3.重心前移,右脚收至左脚旁,脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。

  要点:1.步和点剑要同时完成,上体正直,臂与肩平,身体保持半蹲姿势。

  2.点剑时剑尖由上向下点啄,屈腕上提,力注剑尖。

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