当然，感受自然意境，并不是练太极时强制性的意念，更绝非练习太极时所追求的幻觉。而是我们在太极拳中体现自然的气象，从心灵上得到大自然的熏陶，从技术上得到自然意境的启发，例如“起手如闪电，电闪不及合眸。
袭敌如迅雷，雷发不及掩耳”，这就是自然与太极拳术的融合，“行云流水，淳朴自然”，其本身就是人们所追求的一种人生境界。而太极拳源于自然，在练习中也应该感受自然，体现自然，以大自然作为太极拳的源泉，从而不断提高太极境界。
三、提高自身修养意境
古人崇尚“行千里路，读万卷书”走遍千山万水，感受山河壮丽;踏遍大江南北，体察风物人情。“读书破万卷，下笔如有神”，这都是历练，这都是人生的修为。同样太极功夫也讲究千锤百炼。
古人常说“拳打万遍，其义自现”，要想达到极高的境界，一流的水平，必须历经艰苦，长练不懈。而太极拳博大精深，蕴含着中国千年的哲学思想，是中国古人文武双修的智慧的体现。
所以太极拳不仅仅是“武练”还有“文练”，文以养性，武以修身。太极作为一种功夫，更体现为一种境界。提高自身修养意境，是练好太极功夫的必要条件。
练太极拳的注意事项
1、打太极拳要衣着宽松
练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。
2、选择好锻炼场所
春、夏、秋好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。
选择好的场地，可以帮助我们快速入静，能全神贯注练习起来，提高太极境界的同时，也提升了自身修为。
3、遵循动作规范，量力而行
如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。
初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。
4、循序渐进，持之以恒
练习太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果。
学习太极拳贵在坚持，切不可急于求成，否则不仅练不出武术，反而会伤了自身元气，长期练习太极拳健身效果令人惊讶。
结语：综上所述，太极拳运动是中国传统而又古老的养生运动，练太极拳能提高人们的身体健康机能，同时还能促进血液循环，改善人体微循环，提高新陈代谢，对身体有很多好处。
