太极拳一套慢架子分钟练下来,即使是大汗淋漓,也一点不觉得累,反而觉得步履轻灵,通体舒泰,心情舒畅,精神百倍。尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降,不刻意减肥,却能收到好的减肥效果。
太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。
同时全面改善人体运动、呼吸、消化、循环等各个系统的功能,从而收到养心健体、祛痛延年的功效,使人健壮的同时达到精力旺盛、体态轻盈。
减肥运动,如果出现明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪的症状时,表明运动超限如果是轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量。
太极拳运动强度适中,使心跳平稳,呼吸匀长,微血管扩张。同时腺体分泌增加,增强胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。运动过后会感觉全身轻松、精力充沛,看上去有一种健康之美。
太极拳是一种特殊的运动,其柔中有刚,阴阳结合。太极拳还可改善神经系统,重要的是使平衡功能得以改善,比如走路被绊了一下也不会跌跤。太极拳运动富有节奏与韵律,平时人们锻炼时配上音乐,乐趣无穷。
从各种运动能够习练的时间来看,太极拳陪伴人们的锻炼时间长。差不多所有体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特点,但太极拳不同,男女老幼、身强体弱者都适宜,又安全而不会出偏差。
若能从儿童时期就学会,则可以一直伴随终生,并且会越练兴趣越大,情绪越高,功夫越深。太极拳不追求更高、更快、更强,而是要求柔和、缓慢、安舒、自然,不要勉强,不要拙力,不要超越生理极限，顺其自然。
可以说,太极拳是科学的、佳的减肥运动朋友们,如果您想运动减肥,早日行动起来吧!
太极减肥瘦身效果怎么样
1、破坏吸收多于脂肪
太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。
2、加快血液淋巴循环
由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。
3、可调节内分泌失调
调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。
4、疏通经络阴阳平衡
长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。
