太极拳是中国传统武术，太极拳可以健身养生，也可以祛病延年，男女一起练习效果更好。太极拳养生实现了人们长寿的梦想，通过练习太极拳让我们身心愉悦，下面随着四十式太极拳练习一下吧!
男女慢练四十式太极拳可祛病延年
太极拳的运动特点是柔和缓慢，也是一项有氧代谢运动，男女慢练太极拳可以促进彼此之间的感情，同时也能提高身体免疫能力。
四十式太极拳呈现给世人的面目就是慢吞吞的，因此有人认为慢就是四十式太极拳的特色，一看到快练的，就声言不是四十式太极拳。
也有人质疑这么慢的四十式太极拳如何在电光石火的交手中起作用，进而怀疑四十式太极拳的实用性。也有一些所谓名家大师，为了丰富自己的套路，体现自己拳的技击性，开发出号称“秘传”的快架，以为噱头。
四十式太极拳非常适合男女双人练习，可以互相指教，增加彼此的交流，睡前练习四十式太极拳可以治疗失眠、多梦等症状。
四十式太极拳究竟是慢还是快
其实，快慢均可。老前辈有云，四十式太极拳慢要真慢，快要真快。何谓真快真慢?就是说慢而不躁，快而不急。做到这八个字并不容易。经常做球类运动的朋友都有类似体会节奏感很重要。
球速太快固然反应不及，球速太慢，自己太早准备好，也并不是好事，想得多，反而容易失误。同样的道理，参加比赛的选手，一般在赛前，都要运动一下，保持自己的状态。
为什么不能静静的坐着调整?因为一般人精神都随着身体而运动，身体动，精神振奋一些，身体静，精神就萎靡一些。而四十式太极拳的习练突破了这个习惯，做到了精神和肉体分离。
身体无论动静快慢，精神始终保持高度集中，精神集中后，身体可瞬间由动到静，由静变动，从快到慢，而精神、心理始终保持不变。
由此可见，四十式太极拳的要领不在于手足的快慢。而在于精神是否集中。保证注意力一直在外部，一直在观察周围的变化。同时，心里安定宁静。做个比喻，就像要扑向猎物的老虎。身体一直没有动，但一直注意着猎物。随时准备出击。
而现在慢练的人都把拳练成了神思恍惚，快练的人都把拳练成了手脚忙乱，两者都失去了对精神的锻炼，因此，都不是四十式太极拳。
慢练四十式太极拳的好处
一、慢前心静体松，周身轻灵，练拳伊始，以口诀导引意识，使身心两方面都具备慢练的基础。
如心中默念“坦坦荡荡，静静松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，实在进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。
如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能“慢”下来。
二、慢中运行动作，以意导气，以行应意，在精神聚敛后，要用一些意念观注感觉体验。比如，感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球。
周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸风，抱球球自在，进七则阻三。
