练太极拳对身体的影响
1、对呼吸系统功能的影响
大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
根据某生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员大摄氧量绝对值﹑相对值和大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
2、运动系统功能的影响
练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换,各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路。
练习和功力训练,均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。
同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
3、促进心理健康
现代医学认为消极的情绪容易致病,积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然,以意识指导动作,要求“意到身随”﹑“内外相合”﹑“身心皆修”,使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。
能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态,再配上典雅优美的音乐,整个身心得到极大的享受。
太极拳的注意事项
太极拳非常适宜年轻人练习,其实现代人对太极有很多误解,因为只看到晨练的老年人在习练,很少见到年轻人打,也不像其他武术拳种一样很多青年人在学练。其实,太极也是要从小学起的,它的技击功效才会得以体现。
太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的,不是绝对的,这要有深刻理解。实质练习起来是要使足下“稳重”,手上“轻柔”,“松紧交替”,“静中触动,动犹静”。
初入门学习先要做到步型准确,步法有度,下肢有劲。要经常做前进、后退的步法练习使之正确定型。“弓”、“坐”为步法的基础,同时可藉以加强下肢力量,步履有根,功夫才显得扎实,这是“舒松自然”的根本,如建高楼必先打人深层的基础。
同时要注意自然的“含胸拔背”,“臂成弧形”。运动过程中,任何时候肩、肘关节都是放松的,只是屈伸开合的传动关节,而不应有主动的运动。注意到这点就可以避免“耸肩抬肘”的毛病。
结语:综上所述,相信大家已经知道了太极拳治胃病的功效,太极拳的运动规律符合肠道蠕动,能加快新陈代谢,是养胃的佳运动。经常练太极拳的人身体免疫力非常好,还有预防疾病的作用。