张三丰太极拳 聪明的孩子都做这动作成长(3)

  其次,太极拳每一个动作,都是在“意识引导”下完成的。人体在精神高度集中,排除各种杂念,使心境到达一种愉悦的纯净心态,有利于中枢神经系统功能得到佳调节。要求做到内外兼顾,身心同步。

  2、趣味浓厚,陶冶性情

  太极拳动作在设计上,行拳走的要求是圆形的或者弧形的路线。双腿动作要一虚一实,不断地虚实交替变化;呼吸也应该进行有规律的调息动作。

  太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯串,动作要“动中有静、静中有动”。从而使太极拳动作变化层出不穷,充满趣味。浓厚的锻炼乐趣,提高了锻炼情绪,促进身心健康,这是太极拳很突出的优点。

  静以修身,俭以养德,太极拳崇文尚武,是很注重练习者的综合素质发展的。

  太极拳一面讲究灵敏,使人提高敏感度,一面又讲究沉稳安静,使人消除浮躁。通过太极拳锻炼,性急者,可以改除性急习惯;性慢者,可以培养平稳渐进品格,不至于拖延。潜移默化中陶养性情,在理论上和实际上也都有肯定效果。

  3、全神贯注,健脑养神

  打太极拳要求全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身移;动作连贯、圆活、稳健、协调;动中取静,静中有动。这些要领,十分有利于大脑兴奋、抑制功能的调整。

  太极拳行拳时要求做到“用意不重在用力”,这是太极拳重要的特点之一。练拳时,应当多以“意识”、“意念”去带动动作,以意识引导动作,而不是靠多用“力气”(拙力)去求得锻炼效果。

  4、动作柔和、缓慢、轻松自然,利于躯体和心理调整

  太极拳是一种“柔性武术”,其动作始终是以柔劲为主。“柔、缓、松”是太极拳的基本要点。

  5、太极拳动作和谐、连贯,圆转曲折,自然流畅,引人入胜,有益于调整心理与情绪

  动作和谐使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会;在动作过程中,通过腹部呼吸动作,充分促进人体内脏的活动与代谢。

  太极拳谚曰:“练拳不练功,到老一场空。”要使太极拳发挥其应有的功能,就必须形质并练、内外兼修,才能强化体质,增益身心,维持生命常春。原因在于太极拳运动的呼吸方法,是实行逆式腹呼吸。

  逆式腹呼吸,在吸气时要收缩小腹,以意识导引将宇宙中的真气,经由全身的毛细吸入丹田,再与体内原真之气汇聚,敛入脊骨布达于周身肢体末梢,同时促使脏腑间横膈膜大幅上升。

  平常人的横膈膜上升幅度约为一至二公分,而练太极拳用逆式腹呼吸时,吸气缩腹可上升到四至五公分。呼气时由于小腹还原,真气返回丹田而随之下降。所以长期练习太极拳,不仅健脾强胃,还能补气益血。

  正以为此,青少年习练太极拳,身心发育良好不说,更能开发智力。对于中、老年人来说,能起到减少疾病、减缓衰老的作用。

  拳者指架式尔功者,内丹气功也。架式为形,丹气为质。凡属宇宙间之事物,必须形质俱备而相符,才发挥其应有的功能,所以练太极拳者,必练太极丹功,这样才能发挥健身益寿之功能,达到益寿延年之目的,否则,必定“到老一场空”。

  结语:综上所述,相信您已经知道该如何引导孩子了。张三丰太极拳是传统的武术,孩子练习太极拳不仅有助于智力的发展,对身体的成长也有很大的益处,练习太极拳可帮助孩子提高学习成绩。

太极拳的好处 张三丰太极拳 青少年成长 
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