赵堡太极拳 一个动作测试你的睡眠是否健康(3)

  如果这种协调平衡一旦破裂(阴阳离决),生命便不能维持(精气乃绝)。当我们进一步仔细观察时,就又会看到,同样的环境变化,不同人的反应却不完全相同。

  例如同样的气候变化,有的人不在乎,体温、脉搏都正常;而有的人却受不了,甚至得病,体温、脉搏都发生了变化。

  练拳的注意事项

  动作姿势要正确

  太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确,势必影响力量的协调发挥,使不该用力的肌群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动作深度过大,就会造成膝部劳损。

  技术动作要规范

  很多练习者在练习中,上下、左右脱节,如转体动作,上体转而下肢不转,使膝关节扭曲力过大,造 成膝关节运动损伤;或者动作不连贯,造成不应有的停顿,使腿部肌肉持续紧张。

  正确的太极拳要求气沉丹田、运动如抽丝、迈步如猫行等。各种动作要做准确,止点到位,动作连贯,手眼配合,达到自然运行。

  运动量不宜过大

  多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

  专业人士指导

  在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此,练太极拳时好有专业人士指导,或按运动处方练习,腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。

  结语:综上所述,练习赵堡太极拳能测试出身体的健康,看了以上的介绍,相信大家对失眠的危害已经有了详细的了解,想要健康的身体就要从赵堡太极拳练起,坚持一段时间后,你会发现,不仅治愈了失眠,还提高了身体免疫力。

太极拳教学 失眠的偏方 赵堡太极拳 
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