太极拳强调放松，“松静柔和”，放松为第一要义。生理学和心理学等现代科学研究表明人处于完全放松状态时，大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统有关功能下降，副交感神经系统有关功能上升。>>>想要50岁年轻貌美只需这动作
血气饱和度增加，血管舒张，血管容积增大，血管通透性明显改善，末梢血和流量增加，微循环得到改善。副交感神经功能加强，还能使胃肠蠕动分泌增强，胆汁分泌增多。
打太极拳要全身放松，将皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、关节、内脏以及全身器官、组织都要完全放松。身心的放松，能纾缓心理压力，松驰神经、调畅情志、解除郁结，身体上的不适症状也会随之消失或减轻。
太极拳站桩，除全身放松，还要意守丹田，再以意导气经会阴穴至尾闾穴，沿督脉上冲至会穴，内气沿副交感神经路线运行，内气循环不息地刺激副交感神经，并从丹田经会阴至尾闾，不断地按摩前列腺。
增强机体正气，提高抗病能力和自我修复能力，达到扶正祛邪、化瘀通阻的治疗功效。
经络是养生的基础
太极拳的养生锻炼过程中肢体的运动就意味着经络气血的贯通，而身法则意味着气血阴阳的调整。例如：肩背部的督脉、胸腹部的任脉、腰部的带脉、上肢的三阳脉、下肢的三阴脉，都与身法和肢体的运动和调整有关。
因此，练太极拳时对周身各部位皆有要求，如提顶、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松肩、坠肘、展指、舒掌等等，总的要求身法是“中正安舒”四个字，但要求练习者在练习中理解却非易事，有时过分强调要求会使练习者如坠雾中。
经络是身体物质交换的场地，经络若是堵塞，人体将会疾病产生，而太极拳治病特点是打通经络。
为了使练习者练习太极拳时身法达到“中正安舒”的要求，打出太极拳的韵味，而又不致使练习者觉得太极拳难学，特规定了“三线”要求。
水平线
目的在调理三阳脉，即在运动中，头部运动的轨迹在一条水平线上，除下蹲动作外，不可上下波动。为了防止练习者练习时头部轨迹上下起伏，提示练习者假设头顶上有碗水，要使水不洒出，头部应尽量保持水平运动。
垂直线
目的在调理任脉、督脉，即要求练习者在练习时，躯干要与地面始终保持垂直，避免前倾后仰。
练太极拳对身体有很大的好处，太极拳柔和的动作能排出体内的毒素，使身体产生健康的细胞，达到延年益寿的效果。
弧线
目的在连接三阴三阳脉形成循环系统后，即手臂运动的形式为平圆、侧圆、立圆。“三线”的要求具体、形象，能使练习者通俗易懂，避免了太极拳“中正安舒”抽象的身法要求，使练习者可望也能及，健身效果非常好。
中医学认为，经常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能通经络、补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田元气，使人精气充足、神旺体健。
练太极拳疏通经络，调和气血
养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使“丹田”之气充盈。
然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。
