48式太极拳 男女练此功解决一辈子肾虚烦恼(3)

  3.勾

  太极拳的勾手的做法是指尖朝下,轻轻捏合在一起,手心圆空,手向内勾,腕部自然凸起,但不要用力。

  二、步型

  太极拳的基本步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步、跟步、实转步、扣步九种。

  1.开立步

  太极拳开立步的基本要求是

  两脚平行站立,距离与肩同宽,脚尖朝前,两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线,两腿微屈,不要用力。

  2.弓步

  太极拳的弓步具体要求是

  先坐实一腿,另一腿向前迈出,先以脚跟着地,随着重心向前移使全脚踏实,弓腿之膝不可超过脚尖,蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地,腿也不可蹬的太直。凡弓步,都要以弓腿为实,蹬腿为虚。

  3.虚实步

  太极拳虚实步的基本要求是

  虚实分清,实步为全脚掌着地,全身坐实,承担体重的70%。

  虚步为脚尖或脚跟着地,承担体重的30%。拳论云:“实非全然站煞,实中有虚。虚非全然无力,虚中有实。”

  4.侧弓步

  太极拳侧弓步的基本要求是

  先坐实一腿,另一腿向前外侧迈出,先以脚跟着地,脚尖向外撇,随着重心前移使全脚踏实,两脚成丁八字,前腿弓,后腿蹬,成侧弓步。

  5.仆步

  太极拳仆步的基本要求是

  以左仆为例右脚外撇,重心后移,周身骨节均需松开,使身体重心向下坐,两脚掌着力,左腿不要伸的太直,左脚尖不可翘起。

  6.独立步

  太极拳独立步的基本要求是

  一腿站立,不可挺的太直,另一腿屈膝提起,小腿下垂,脚尖向前。

  结语:综上所述,练48式太极拳能提高肾功能,肾虚对身体的伤害不容小觑。男人肾虚会引起尿频、尿急及正常生活,女人肾虚明显的症状就是血虚,进而引起其他多种不适,练48式太极拳能永保你的肾健康。

48式太极拳 太极拳的好处 太极拳的特点 
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